醫師表示，睡眠不足者較易變胖，但不建議依賴安眠藥來改善。（示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定：小中大特 根據健保署統計，全台約有190萬人使用安眠藥，每年開立安眠藥物逾11億顆。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，睡眠不足者，久坐與體重增加的機率可能提高，6周平均增加約半公斤；但他也提醒，不應因此依賴安眠藥，因為安眠藥並不能降低失眠相關的失智症、心血管疾病、骨折及猝死風險。
江守山在臉書粉專發文指出，2026年發表於《內科年鑑》的一項研究，由美國哥倫比亞大學醫學院研究團隊以95名成年人為研究對象。研究期間，受試者配戴手腕式監測器，以觀察睡眠時間減少與體重變化之間的關聯性。
江守山表示，受試者原本每晚睡眠時間為7至8小時，研究分為兩個階段，各為期6周。其中一個階段，受試者維持平日的就寢時間與睡眠時間；另一個階段，受試者被要求將就寢時間延後90分鐘，平均少睡80分鐘。
江守山表示，研究結果發現，在睡眠受限制的階段，參與者每天平均久坐時間增加17分鐘，體重約增加半公斤。半公斤看似不多，卻是在短短6周內增加。
江守山表示，這代表睡眠充足的重要性。長期睡眠不足，不僅容易變胖，也可能提高第2型糖尿病的風險；民眾可透過紓壓、改善作息等方式調整，不建議依賴安眠藥，因為安眠藥並不能降低失眠相關併發症的風險，例如失智症、心血管疾病、骨折及猝死等風險。
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