最近「秋葵綠茶減肥法」又重新掀起討論，從日本一路紅到台灣，主打把新鮮秋葵泡進無糖綠茶，喝起來幾乎就是茶，卻被網友封為「控糖神隊友」。過去更有日本女星實測3週從83.3公斤降至78.3公斤，引發「到底怎麼喝？」的熱搜。不過先別急著把它當燃脂神水，專家提醒，真正值得關注的其實是秋葵的水溶性膳食纖維，以及取代高糖飲料後的熱量差。
秋葵綠茶減肥紅什麼？「秋葵＋綠茶」雙重話題成爆點
秋葵含水溶性膳食纖維，只要泡水就會釋放出部分黏液與多醣等成分，再配上含兒茶素與咖啡因的綠茶，被認為有助於體重管理。（示意圖／shutterstock 達志影像）秋葵綠茶最早在日本受到關注，後來因女星實測案例而在台灣掀起風潮。秋葵本身含有水溶性膳食纖維，泡水後會釋放部分黏液、多醣等成分；綠茶則含兒茶素與咖啡因，因此被認為可能有助於體重管理。
秋葵綠茶減肥法怎麼執行？10根秋葵＋1L無糖綠茶泡一晚
只要準備10根秋葵和1公升的無糖綠茶，浸泡冷藏8小時就能享用。（示意圖／shutterstock 達志影像）秋葵綠茶怎麼喝，幫助瘦身最有感？做法其實超簡單！準備新鮮秋葵約10根，洗淨後去掉根部，再放入1公升的冷水與水出型綠茶茶包中，放進冰箱冷藏約8小時，隔天就能喝。過去日本節目介紹的版本，是建議三餐飯前各喝一杯，記得要選好的「無糖綠茶」，不要為了好喝加蜂蜜、黑糖或糖漿，否則原本想靠低熱量飲品減少攝取，反而可能默默把熱量喝回來。
秋葵綠茶減肥法效果如何？日本女星3週少5公斤成經典案例
日本女演員斉藤こず恵曾在節目上挑戰，達到在3週減掉5公斤的實測效果。（示意圖／shutterstock 達志影像）最吸睛的實測案例來自日本女演員斉藤こず恵。她曾在2018年日本TBS節目《こんな私は何を食べればいいですか？》接受「オクラ茶」挑戰，當時體重83.3公斤，連續3週在餐前飲用秋葵綠茶，最後體重降到78.3公斤，少了5公斤；血糖數值也從199降至71。
秋葵綠茶減肥法注意事項：別把它當「喝了就能吃甜食」的通行證
然而秋葵綠茶並不是「減肥仙丹」，還是要透過日常的飲食控管才能達到相輔相成的效果。（示意圖／shutterstock 達志影像）最重要的一點是，秋葵綠茶不是減肥特效藥，更不能因為喝了就放心吃炸物、蛋糕和手搖飲。尤其綠茶含咖啡因，對咖啡因敏感的人要注意攝取量；缺鐵性貧血者也不建議在餐前後緊接著喝茶，以免影響非血紅素鐵吸收。另外，秋葵水實際溶出的營養有限，能直接吃整根秋葵，通常比只喝浸泡液更能攝取完整膳食纖維，如果是腸胃敏感者大量飲用，也可能出現腹脹或腸胃不適。
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原文請見：秋葵綠茶減肥法爆紅！日本女星3週瘦5公斤，正確喝法、效果與注意事項一次看，這樣喝「控糖最有感」
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