50岁的前总统陈水扁女儿陈幸妤近期身陷离婚风波，但现身时一头乌黑浓密秀发仍引发热议。北医附医中医生苏柏璇指出，女性35岁起易掉发、42岁长白发。想要逆转稀疏与白发，关键在于补肾养血，多吃黑色食材搭补气血药膳，白发也有机会变黑。
50岁陈幸妤发量乌黑羡煞网友！中医生揭女性衰老时间轴
陈幸妤刚过50岁生日，仍拥有一头浓密乌黑秀发，几乎没有白发，让许多网友羡慕又好奇她的保养法。苏柏璇表示，从中医角度来看，女性的生理衰退与发质变化有著密切的7岁周期规律，若以到50岁来说，有以下现象：35岁气血开始衰退：面色开始偏黄，头发渐渐失去光泽，发丝变细并出现轻微脱落。
42岁长白发：白头发开始明显冒出。
49岁更年期前后：气血衰退更明显，毛囊萎缩速度加快，发际线后退、头顶发量变稀疏。
苏柏璇分析，陈幸妤50岁能维持惊人发量，除了可能是基因遗传，先天肾气充足外，加上从小家庭生活资源充裕，后天营养让气血充足，自然能长出健康粗壮的头发。
苏柏璇医生分享，临床上曾见过一位80岁的患者，因从小生活作息规律、长期保养良好，再加上父母遗传，直到80岁依然维持黑发，外表看起来仅约60岁。
发量变少、白发狂冒？中医：关键在“肾”与“血”
为什么有些人年纪大依然头发浓密？苏柏璇解释，中医认为“血虚者发落”、“肾其华在发”：
血虚代表头皮缺乏养分：血液就像头皮土壤的养分，气血不足时，毛囊长不出健康壮硕的头发，毛发就会变细、易断甚至脱落。
肾虚代表发量的根源：随年纪增长肾气自然衰弱，会出现怕冷、疲劳与头发变细变少等症状；而长期熬夜则会耗伤肝血。
白发还能变黑吗？医生亲授3大逆转养发金律
许多人关心已经变稀疏或变白还有救吗？苏柏璇直言，即便出现头发变少，只要好好调养作息与饮食，依然能长出较密较黑的新发，以下3招就能帮头皮补足养分：
吃黑色食物与补气血中药：
中医认为黑入肾，平时可多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等补肾食材，其富含铁与锌等微量元素；亦可搭配黄耆、当归等补气血药膳促进头皮循环。同时应少吃甜食与油腻重口味食物，避免脾胃受损并在体内孳生湿热，引发头皮发炎而加速掉发。
每天梳头5至10分钟刺激阳经：
除了饮食调养，经络穴位按摩也是促进头皮循环的实用方法。一般人不需要刻意寻找特定穴位，只需使用梳子由前往后梳头，即可刺激督脉、膀胱经与胆经等头部阳经，让头部阳气充足。如果手边没有梳子，直接用手指指腹帮头皮按摩也能达到相同效果。
不过，梳头次数并非越多越好，过度摩擦反而会破坏头皮细胞。苏柏璇建议，一天的按摩时间不需要太长，每次进行5到10分钟，一天梳头2次即可。另外，避免使用过于尖锐的梳子，以免对头皮造成不必要的伤害。
晚上11点前入睡养肝血：
夜间11点至1点走胆经、1点至3点走肝经。此时躺平休息，血液能顺利回流至肝脏养肝血，避免过度消耗气血造成掉发与白发。
◎ 谘询专家／苏柏璇医生
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