哈佛研究發現，每周規律食用藍莓等莓果的男性，勃起功能障礙風險低14%。（示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定：小中大特 想在床上一展雄風，就得有良好的勃起功能，除了尋求醫療協助，泌尿科醫師黃冠鈞表示，也可透過飲食保健，例如適量食用西瓜、藍莓、開心果或深綠色蔬菜；哈佛大學一項2.5萬名男性的研究發現，每周規律食用藍莓等莓果者，勃起功能障礙風險低14%，而西瓜含有瓜氨酸，又有「天然威而鋼」之稱。
有些男性為了壯陽，會尋求偏方，吃鞭或牡蠣等生猛海鮮。泌尿科醫師黃冠鈞在臉書粉專「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發布衛教文與影片指出，勃起障礙患者最重要的是就醫接受專業醫師診治，飲食也有助於提升雄風。以下為4種經醫學研究發現，可能有助於勃起功能的食物。
第1名：西瓜
西瓜含有豐富的瓜氨酸，食用後轉變為精氨酸後，可釋放一氧化氮，幫助陰莖海綿體血管充血。權威期刊研究發現，對輕度勃起功能障礙患者，適量規律食用西瓜，對改善勃起功能障礙，可能具有一定幫助。
第2名：藍莓（莓果類）
藍莓等莓果含有高濃度的花青素，規律食用有助於身體抗氧化、保護血管彈性。哈佛大學一項大型研究，追蹤約2.5萬名成年男性，時間長達10年，發現每周規律食用莓果的人，相較未食用者，勃起功能障礙風險降14%。
第3名：開心果
開心果含有豐富的精氨酸，這是形成一氧化氮的原料之一。一篇研究發現，勃起障礙患者連續3周，每天吃100公克的開心果，對改善海綿體血流速度、提升硬度，可能具有幫助。
第4名：深綠色蔬菜
菠菜、芝麻葉等深綠色蔬菜，含有硝酸鹽成分，食用後，硝酸鹽可在體內轉化為一氧化氮，幫助促進血管擴張與充血。臨床研究證實，硝酸鹽有助於維持血管內皮健康，讓血管保持良好彈性，進而可能有利於改善勃起障礙。
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