夏天常待冷氣房久坐、愛喝冰飲，可能更容易水腫。（示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定：小中大特 夏天常待冷氣房，竟更容易水腫？許多上班族每天喝2公升的水，以為有助排毒、代謝，下午小腿仍越坐越腫，晚上更如同「象腿」，連走路都覺得沉重。中醫師指出，水腫並非水喝太多導致，而是寒氣導致「脾胃」無法正常代謝水分，溼氣在體內累積，再順著地心引力往下半身堆積。
明悅中醫診所院長曾雴瑜說明，很多人誤以為水腫是水喝太多，於是減少喝水，但從中醫觀點來看，這是典型的「脾虛水溼」。上班族長時間久坐、待在冷氣房，加上女性愛喝冰飲、吃生菜沙拉，寒氣會直接損傷負責代謝水分的「脾胃」。
當脾臟無法正常運作，原以為能排毒、代謝的開水，不再是滋潤身體的活水，反而變成無法代謝的冷水，積在體內成為「溼氣」，再順著地心引力往下半身堆積，形成水腫。
曾雴瑜說明，久坐會讓下肢肌肉幫浦失靈，冷氣又讓血管收縮，水分自然滯留組織間隙；中醫強調「溫陽化氣」，水分要幫助代謝，需要靠身體的陽氣去推動。當身體陽氣受損，水就「氣化」不了。
曾雴瑜指出，夏日水腫是「寒溼」與「久坐」惹的禍，因此防治關鍵在於「暖」與「動」。他建議，平時少喝冰水、手搖飲，改喝溫熱的生薑紅茶或黃耆枸杞茶，有助溫中散寒、補氣行水，從體內啟動代謝的熱能。
另建議久坐族每小時做一次「勾腳尖、伸小腿」動作，幫助肌肉收縮，將累積在下肢的血液、淋巴液擠回心臟；下班回家後，也可透過溫熱水泡腳，透過熱力能溫通經絡，加速全身循環、逼出體內寒溼，消除冷水腫。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）
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