受到颱風外圍雲系及低壓帶影響，台灣部分地區近期易有短延時強降雨，然而，連續下雨不只讓心情鬱悶，體重也可能悄悄上升。營養師指出，真正影響體重的並非天氣本身，而是下雨後生活模式的改變，包括不想出門、活動量減少、進食機會增加等，並分享4個小技巧，幫助民眾降低雨天變胖風險。
下雨天容易變胖？營養師曝「惡性循環」真相
營養師廖欣儀在臉書粉專發文提到，連日下雨容易讓活動量大減，平時上班、買菜、逛街、運動等累積的日常活動量，可能變成待在室內，甚至連日常走動都減少，熱量消耗自然下降。
此外，長時間待在室內也容易增加進食機會，看到零食、餅乾、麵包就想吃，有時並不是真的感到飢餓；再加上下雨天不方便外出，習慣叫外送，火鍋、炸物、麵食等高熱量食物也更容易入口。
到健康圓桌討論，聽聽專家怎麼說 >為什麽下雨天容易變得愛吃？廖欣儀解釋，當活動量下降、生活變單調，吃東西容易變成一種獎勵或消遣，不知不覺越吃越多，有些人會覺得「好無聊，吃個東西吧」、「一直下雨，好想吃點熱食」，在活動量減少的同時，進食量卻增加，導致熱量消耗減少，體重因而上升，讓人更不想動，進一步形成惡性循環。
4招降低雨天變胖風險
廖欣儀表示，不必因幾天沒運動就大幅減少三餐，建議下雨天可以做到以下4件事：
- 室內增加活動：例如做家事、走動、伸展、深蹲，避免久坐不動。
- 三餐正常吃：每餐攝取蛋白質、蔬菜及適量澱粉，增加飽足感，減少吃零食機會。
- 零食不要放手邊：如果真的嘴饞想吃東西，可以選擇水果、無糖優格、堅果等。
- 外送也要會選：點外送時優先選擇蛋白質、蔬菜，主食適量，少一份炸物或含糖飲料，熱量就差很多。
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