減肥佳品

營養專家 JuliaBrokdov表示：“非澱粉類蔬菜可以增加健康餐後的飽腹感，而且可以補充多種維生素、礦物質和其他微量元素。他們也有很低的升糖量和升糖指數，而且熱量和碳水化合物含量都很低。威爾剛用法此外，蔬菜通常營養豐富，這就意味著這些蔬菜有許多有益於你的營養，但是每一份的熱量都相對較低。

纖維素在體內需要較長時間消化，因此你的飽足感會持續得多。此外，這些蔬菜不喝水或食用的最補水的食品。威而鋼推薦它是高級精製的碳水化合物，熱量低，是理想的無麩質選擇。

據美國農業部(USDA)稱，一個中等西葫蘆(帶皮)含33卡，2克纖維，58%的每日推薦維生素C含量。威爾剛 威而鋼

如果你想吃含澱粉高熱量的土豆或者白米飯，可以考慮食用菜花。

改善飲食，你可以減少熱量和碳水化合物的攝入量，並能吸收更多的纖維，使之成為最適合減肥的蔬菜之一。舉例來說，半杯的精米約含100卡路里，碳水化合物23克，對纖維的熱量就很少。而菜花則是5克碳水化合物，27卡路里，還有2克纖維。另外，菜花含有豐富的維他命 C、 K和葉酸。威而鋼心得

這些甜菜能抑制你的甜食欲望。它是一種常被忽略的天然甜根蔬菜，這令人吃驚，因為你不能通過“甜菜”來減肥並有益健康。實際上，在運動過程中，甜菜有助於燃燒脂肪。威而鋼官網

VanWorkum說：“有一些關於甜菜和運動表現的研究。營養學雜誌稱，甜菜中的硝酸鹽能夠增強耐力，並且富含抗氧化劑。儘管甜菜被認為是一種含澱粉的蔬菜，但其碳水化合物仍然比土豆低7克，半杯只有38卡路里。