吃什麼可以有效防止脫發？

人人都希望擁有一頭濃密的秀發，但是很多人每次梳頭都能掉一大把，為此而苦惱。頭發對於我們來說非常的重要，是一個人形象不可或缺的因素，特別是很多的美女，視發如命，脫發是很影響一個人的生活和心情的。下面讓兩性心理學介紹了一些有助預防脫發、促進頭發生長的食物吧。

1.牛排養發固發。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康 。

2.柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

3.杏仁堅固秀發。

研究發現，掉發的人更易缺乏維它命B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維它命E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

4.鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維它命B12內的B族維它命，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。

5.葵花籽

葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維它命E、歐米伽6脂肪酸等。

以上便是能夠有效預防脫發和有益生發的食物，這些食物在我們的生活中都非常的常見，但是療效可不一般。健康的頭發是個人健康或活力的標志之一，因此想要預防脫發，除了健康的飲食之外，還應該有良好的作息。