豐胸瑜伽的基本動作
2021-10-17 08:21:13
我們知道平時有不少 其實除了通過吃之外，還可以通過運動來實現胸部健美。其中 通過練習瑜伽能夠幫助擴張胸部，改善胸部血液循環，促進豐胸。那麼有哪些基本瑜伽動作能夠豐胸呢？
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1.跪立，兩腿分開約1拳寬，先熱身，兩手護腰。
2.先將髖部向前推，身體向後彎曲，大腿保持與洗面垂直，呼氣，直起身子。
3.吸氣，兩手放在髖部，脊柱稍微向後彎曲，呼氣的同時慢慢將雙掌放在腳上，頭部向後仰，髖部向前，大腿與地面保持垂直，收緊臀部的肌肉，保持正常呼吸約半分鐘後慢慢還原動作進行重複練習。
效果：練習這個動作能夠幫助美麗胸型，促進身體上半身的血液循環，改善胸部的營養供給，促進豐胸。
蛇擊式動作：
1.跪立，兩手與兩膝蓋放在墊子上，兩手臂與大腿垂直於地面，保持兩手不動，身體向後移將臀部放在腳跟上，額頭貼在墊子上。
2.吸氣，兩臂夾著兩肋骨，鼻尖與胸部輕觸墊子，身體向前移動，直到胸部不能再向前為止。
3.吸氣伸直兩臂，下腹部與兩大腿直接接觸地面，抬頭，眼睛看向天花板。保持正常呼吸約20秒鐘後呼氣，身體還原再重複動作即可。
效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助緊實胸部肌肉，改善身體內肝臟及其他內臟器官的功能，促進豐胸的同時還能夠幫助調理僵硬的身體。
雲雀式動作：
1.跪立，調整好呼吸。將右腿彎曲後腳跟收回放在陰下，左腿盡量向後伸展。
2.吸氣，上身盡量向後仰，保持做自然深長的呼吸。
3.收回左腳、雙臂，上身向前傾，雙臂自然放鬆在頭頂上，額頭貼在墊子上放鬆。
效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助保養胸部，促進胸部以及全身的血液循環，美白肌膚的同時幫助實現豐胸。
輪式動作：
1.仰臥在墊子上，兩手掌心下放在體側。
2.伸直雙腿，屈雙膝，腳跟盡量貼近大腿後部，雙手放在頭部的兩邊，掌心平貼墊面，指尖朝向腳的方向。
3.吸氣時拱起背部，頭部下垂，將髖部和腹部向上升起，同時，雙手雙腳用力向下按，正常呼吸，保持1~10秒鐘。
4.慢慢彎曲雙肘，將頭部、背部慢慢地滑向墊子上，伸直雙腿，兩手還原體側再重複動作即可。
效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助擴張胸部，補養和強壯胸部肌肉群，促進豐胸的同時還能夠幫助伸展放鬆背部、大腿肌肉。
我們知道平時有不少飲食都能夠幫助發揮豐胸的功效，比如木瓜、豬蹄等等。其實除了通過吃之外，還可以通過運動來實現胸部健美。其中瑜伽就是一種不錯的豐胸運動方法。通過練習瑜伽能夠幫助擴張胸部，改善胸部血液循環，促進豐胸。那麼有哪些基本瑜伽動作能夠豐胸呢？
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動作：
1.站立吸氣，雙手在背後合十，呼氣時轉動手腕，將兩手放在肩胛骨之間。
2.吸氣時，兩腳前後分開約2肩寬，將身體轉向右側，右腳向右轉90度，左腳稍朝右，頭部盡量向後仰。
3.呼氣時，保持下半身不動將上半身向前仰，額頭輕觸小腿脛骨，膝蓋不能彎曲約20秒鐘後再吸氣慢慢直起上半身，還原動作。再重複練習身體的另一側即可。
