韌帶重建後騎動感單車可以嗎膝蓋不好可以騎動感單車嗎

 膝蓋是個複雜的關節，也是極其容易產生傷病的部位，那麼如何避免傷病，又如何健康的進行動感單車鍛煉呢？

韌帶重建之後如果想要進行像動感單車這類強度較高的

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謹慎選擇動感單車這類運動，由於動感單車的訓練動作多數為下肢運動，膝關節需要反復進行屈伸的動作，那麼對於膝蓋是個挑戰，

運動強度過大，也是膝蓋受傷的原因之一。因此要把握好騎動感單車的次數，每週控制在3-4次，每次45分鐘左右就可以起到鍛煉的效果的

因為動感單車是一個持續頻率的運動，負責工作的肌肉是很容易疲勞的，要多拉伸 尤其是大腿外側的筋膜組織叫做髂脛束，它的過

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膝關節是需要穩定的，可以做一些單腿平衡站立的動作激活膝關節的穩定性，然後在訓練股內側頭，也就是大腿前側的一條肌肉，可以坐著曲腿120度左右然後伸直膝蓋，每天鍛煉30次左右即可，然後多鍛煉臀部肌肉，學會用臀部力量代償大腿力量以及膝蓋的壓力。