秋分過後，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年

 時光匆匆，夏天悄然過去，最近迎來了秋分時節。秋分意味著秋天開始到來，氣溫開始逐漸下降，天氣轉涼，秋燥將越來越明顯。

空氣會變得乾燥，晝夜溫差大，如果不注意保養身體，就很容易會生病，各種大病或小病都可能會“不請自來”，所以，秋季養生很重要。

那麼，秋分後我們應該怎麼養生呢？下面我們一起來了解一下吧！

1、不吃辛辣性食物

秋天干燥最容易上火，根據中醫營養學的原則，在秋季期間應少吃一些辛辣味的食物，比如蔥、姜、韭、蒜以及辣椒等，中醫認為，

2、不吃“秋瓜”

俗話說：“秋瓜壞肚子。”

在夏季，西瓜是消暑佳品，但在立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃。建議脾胃不好的人，多吃些溫性的食物。

3、不吃寒涼性食物

在秋分過後，需要注意少吃或不吃寒涼性食物，一般多吃寒涼食物會導致體內的陽氣不足，影響健康，比如冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，甚至在吃一些寒涼性食物之後，可能就會產生腹痛、腹瀉等情況，需要注意避免。

4、不吃油膩之物

秋季氣溫下降，天氣轉涼，食慾可能會逐漸好轉，再加上“貼秋膘”之說法，很多人便開始“大魚大肉”進補起來，但一定要注意不要吃太多油膩食物。

秋分過後，很多人腸胃功能可能會受到影響，

建議秋季應適當進補，“貼秋膘”不宜過早。入秋後需要注意清熱潤燥，可以適當吃些

1、要做好預防感冒

秋分過後，氣溫逐漸轉涼，感冒的情況或許會逐漸變多，這與天氣變化無常有很大的關係，稍有不慎就會中招。

所以，預防感冒首先需要自身根據氣溫變化而增減衣物，尤其是中老年人更是要注意身體各個部位的保暖。其次，可能南方地區還是非常熱，但室內溫度不宜過低，一般在25—27度為宜。

此外，秋季常見多發的呼吸道疾病，一些咳嗽、哮喘以及頭疼等症狀，電子煙 電子菸  日本電子菸 電子菸台灣 悅刻 relx悅刻 電子煙危害 電子煙推薦 日本電子煙  電子煙ptt  台中電子煙  電子煙iqos  gippro  yooz 電子煙彈

2、要做好防燥養陰

秋季天氣乾燥，雨水減少，人體很容易上火而出現“秋燥”，秋燥傷肺而損傷津液，易引發咳嗽、鼻塞、鼻癢以及皮膚乾燥等症狀，還傷腸胃，腸燥則引發便秘等腸胃不適，因此，為了“防燥”應注意飲食調理，適量的喝淡茶、豆漿等。多吃些潤肺清燥、養陰生津的食物 若是腸燥，多吃些蜂蜜等潤腸之物。

此外，還要做好“養陰”，平時要多喝水，以補充水分。多散步於公園，活動活動身心，避免出汗過多，秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓。

3、要做好調理脾胃

在秋分之後，應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更要謹慎食用。做好調理脾胃，少吃辛辣刺激油膩類食物。

4、要做好預防秋乏

“秋乏”多為倦怠、乏力以及精神不振等不適，預防秋乏，建議適當鍛煉好身體，

在晚上睡覺時，建議在11點之前睡覺，不僅養陰，更是能保證睡眠質量。