晨練遇大風降溫，62歲大爺突發心梗！預防心梗務必做到這幾點

 最近全國出現蹦極式降溫，寒冷的天氣嚇退了很多晨練的人，但堅持晨練多年的周大爺卻雷打不動外出打太極。而在一次晨練回來後，周大爺卻出現了胸悶、噁心、出冷汗等表現，他老伴嚇壞了，立即撥打了120急救電話。

經過搶救周大爺平安甦醒過來，醫生說是突發的心梗。原來62歲的周大爺患有多年的冠心病，每天堅持吃藥、鍛煉身體，病情控制得還不錯，為什麼會突發心梗呢？醫生說，秋冬季節是心梗高發的時節，需要做好預防措施，才能降低心梗發生的可能。

1、寒冷刺激。秋冬季節溫度較低，而且晝夜溫差很大，低溫會導致血管收縮，升高動脈血管的血壓，增加心肌耗氧量，引發心梗。

2、盲目貼膘影響血流通暢。天一冷，很多人為了禦寒進食大量高熱量的食物，暴飲暴食甚至大肆飲酒等。盲目地貼膘導致體重超重或者肥胖，升高血脂水平，影響血流速度等，酒精則會損傷人體血管內皮，增加心梗發作的風險。

3、運動量下降血液更加黏稠。降溫之後很多人不願出門，宅在家玩手機或者看電視、打牌、搓麻將等，活動量大幅下降，全身的血液循環也會受到一定影響，血液粘稠度增加，心梗的發生風險也會增大。

周大爺雖然每天堅持外出鍛煉，但是天冷之後隔三差五地喝羊湯、吃烤肉，再加上晨練當天恰好碰上大風降溫，寒冷刺激血管收縮，突發心梗也就不足為奇了。

心梗是很常見的心血管疾病，是心臟出現動脈粥樣硬化形成斑塊，引起血管狹窄以及斑塊脫落堵塞血管，導致心肌無法獲得足夠新鮮的血液和氧氣，致使心肌因此而壞死，表現出心功能異常等一系列的症狀。無論是中老年人還是年輕人都可能出現，尤其是在寒冷的冬天。為了避免心梗發作，建議高危人群務必做到以下幾點。

1、注意保暖。冬季清晨溫度特別低，不適合這類人群外出晨練，可在上午10點左右溫度稍高點的時候再晨練，注意多加衣物以及帽子、手套等，避免受冷。

2、膳食結構要合理。飲食應當以清淡為主，可以適量吃些魚蝦和禽類肉，多吃新鮮的蔬果和粗糧雜豆。遠離菸酒，不要進食過多辛辣、油膩的高脂肪食物，避免肥胖和超重的出現。

3、運動要規律且適度。規律且適量的運動是降低心梗發生的有效方式，但是秋冬季節運動可減少戶外運動，轉向室內打乒乓球、瑜伽等鍛煉方式。

4、積極控制好基礎疾病。患有高血壓、糖尿病、高血脂的人群，務必定期到醫院進行複查，同時積極配合醫生的用藥，將血壓、血脂、血糖等指標控制在合理的範圍內。

5、注意規律排便。秋冬乾燥，很多人又偏愛辛辣食物，容易造成便秘。用力排便會引起血壓突然升高，增加心梗發作的風險。因此要注意多吃綠葉蔬菜和水果，適量飲水，避免便秘的出現。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情