做好這三個動作就能擁有傲人堅挺的美胸

做好這三個動作就能擁有傲人堅挺的美胸，還不快來試試

大家都知道嗎運動也可以塑造胸部！每天只需十幾分鐘，做好以下三個動作，不僅可以減少上身多餘的贅肉，達到減脂塑形效果，還可以有效塑造胸部形狀，改善副乳，讓下垂的胸部重新挺拔！豐胸酒釀蛋

預備兩個小啞鈴， or兩瓶礦泉水，準備好今天份的豐胸運動，準備好咯~

步驟1：手臂向上抬高

這個動作可以很好地挺直胸膛。手成90度，慢慢抬起手臂，感受手臂兩側肌肉、胸部兩側肌肉的拉伸！一組10~15次，根據自己的需要，長時間堅持此動作，不僅能使胸部下垂挺拔，也能讓手臂纖細！豐胸酒釀蛋

二：小臂抬起，向前伸！

雙手夾住，感受肱二頭肌力，使小臂折疊上舉後，雙臂水準向前伸直！這個動作不僅可以消除手臂上的贅肉，還可以使胸腔收縮，收緊！豐胸

三步：後舉啞鈴

或許很多小仙女第一次做這樣的動作很難，但是這也是消除副乳、手臂外側贅肉最有效的辦法！每天僅做10~15次，一個月後副乳消失，胸部下垂挺直，乳溝重現！

記住!!一定要擺好姿勢才有效果！同時，直背，膝蓋微曲，注意手握啞鈴的姿勢！

不費力就可以擁有圓潤豐滿的雙胸，這個好東西，真的可以做到！今天勇敢跨出一步，明天你也可以找回自信，找回性感，找回青春！酒釀豐胸

為什麼有副乳呢？3招有效提高練出優美的胸部

介紹：從醫學角度來看，副乳是女性乳房發育畸形形成的，對女性健康危害很大，首先從胸部整體的外觀看起來不美觀，同時也是乳腺炎、乳腺癌的病原體，但是隨著健身運動的發展，乳房下脂肪堆積過多所導致的，乳房下麵脂肪堆積過多造成的，一般是乳房下麵、腋下等部位的脂肪堆積在一起，不可避免地會造成身體損傷，無論是從醫學角度還是從健身的角度來說，都是非常重要的。豐胸方法