睡前喝水不好，會影響睡眠，加重腎臟負擔？到底如何做才恰當？

 人體每天都要有足夠的水分提供，才能讓循環良好，代謝速度加快，否則缺水嚴重會口乾舌燥，甚至血液粘稠後流動速度緩慢，身體積累的有害物質無法排泄掉，也會影響健康，因此要了解正確的飲水方法。不過，大部分人在睡覺前不敢喝水，害怕夜間尿意明顯，總是需要上廁所，這種擔憂有必要嗎？

那些不敢睡前喝水的人原因是害怕睡眠質量降低，因為飲水量多，身體經過代謝後多餘的水分會通過排尿的方式排泄掉，膀胱壓力大時會感覺到有尿意，需要起身上廁所。如果夜間連續起來兩三次，後續睏意全無，可能就會失眠帶來影響。不過，只要正確補充水分不會有這種情況，因為夜間上廁所只要少於兩次都是正常情況。

當然，少量飲水不會有這種現象，部分人之所以夜尿多，原因是過量飲水，大量飲水。若只是少量飲水，可以避免夜尿頻繁，也可以避免水分持續缺乏影響健康。

睡前喝水會傷害腎臟？

不少人還害怕睡前喝水會傷害腎臟，其實，飲水方式正確可以滿足身體需求，同時增強器官功能。因為腎臟是產生尿液過程發揮著重要作用的器官，功能保持正常，尿液正常產生，才會順利排尿。

如果長時間不喝水，身體缺水的狀態下尿液量很少，積累的有害物質也會影響臟器功能，是部分人腎臟受損的原因。當然，過量飲水會讓腎臟代謝壓力增大，但只要在睡前少量飲水，控制好量，人體需要的水分提供，又不會過量，自然可以防止腎臟受損。

怎麼做才恰當？

想要補充水分的同時確保睡眠質量高，腎臟不受傷害，許多的建議要聽從，例如不要在剛要入睡時就喝水。睡覺和晚餐間隔的時間較長，可能有四五個小時，可以在晚餐後間隔一段時間，消化壓力減輕時喝水，睡前就不要過多飲水了，此時上廁所將尿液排乾淨再去入睡，可以避免夜尿多總是需要上廁所。

當然，飲水的時間和入睡時間間隔開，一般有半個小時以上，也不容易代謝負擔加重，這才是正確的飲水方式。值得注意的是，不要喝咖啡，濃茶，也不要喝飲料，可以避免睡眠質量降低。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情