有多少人年紀輕輕就「脊」病纏身？

 脊柱內連五臟六腑，外接四肢百骸，被稱為人體的"第二生命線"。

它的位置和生理功能，決定了這是一處"傷不起"的部位，一旦受損嚴重，則會導致大腦指揮失靈、四肢失能。從哪個時刻起，脊柱開始變老了？

10月16日是「世界脊柱日」，《生命時報》（微信內搜索"LT0385"即可關注）採訪專家，告訴你脊柱的痛點，教你護好這條重要的"生命線"。

受訪專家

北京大學人民醫院脊柱外科主任 劉海鷹

戰略支援部隊特色醫學中心骨科主任 馬華松

北京大學第三醫院骨科主任 李危石

脊柱從25歲起就老了

脊柱中央的椎管內有31對脊神經，不僅能指揮四肢運動，還影響著心臟、胃、腸等內臟的神經信號傳遞。

脊柱病變與胳膊、大腿的骨骼病變不同，它會導致脊髓和脊神經受壓迫，進而刺激到全身不同部位的神經，產生麻痹或癱瘓。

"幾乎每個人一生中都要碰到脊柱病。" 劉海鷹說，脊柱病是一個由量變到質變的過程，80%的脊柱病都是退行性病變。最初可能只是關節存在輕度錯位、失衡、偏歪等，導致脊柱受力異常;久而久之就會發生椎間盤突出、椎管狹窄、壓縮性骨折等器質性病變。

一般情況下，正常人的脊柱平均從25歲就開始退變，所以中、老年人是脊柱病的高發人群。 但隨著手機、電腦等電子產品盛行，「低頭族」隨處可見，脊柱病呈現出發病增多和年輕化的趨勢。

全身26節脊椎骨各有痛點

成人脊柱由26節脊椎骨和脊椎骨周圍的肌肉、韌帶等組成，是個柔軟又堅韌的結構。美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 美國黑金無效

1~2節顱椎

痛點：警惕脫位

頸椎共由7節椎體構成，最上兩節與頭部相連，由於解剖結構及生理功能特殊，被稱為頍椎，也稱寰樞椎。

不論點頭或搖頭，沒有良好的顱椎功能，動作進行都會變得相當困難。顱椎區域最常見疾病有寰樞關節脫位、斜頸。

臨床上，顱椎疾病的就診原因既有頸痛、斜頸、肢體麻木及靈活性變差等常見癥狀，也有區別於其他脊柱疾病的癥狀，比如眼震，走路時覺得地面晃;吞咽無力，甚至有些患者已出現呼吸功能衰竭。

3~7節頸椎

痛點：易壓神經

我們常說的頸椎其實是指"下頸椎"，即第3~7節。

它是維持頭部位置、視線的重要結構，承擔著約50%的頸部屈伸及旋轉運動;在椎管內走行的頸脊髓，負責傳導自主神經資訊，支配四肢感覺及運動當頸椎退變加重，比如形成椎體骨贅，出現椎間盤突出、頸椎不穩定及黃韌帶肥厚等，且上述退變壓迫神經結構出現相應癥狀時，才能被稱為頸椎病。

根據受壓部位的不同，頸椎病可分為多種類型，最常見的是脊髓型、神經根型。

初期會感覺雙手麻木，隨著病情加重，將出現雙手精細活動障礙及行走不穩。

這會產生相應神經支配區，比如上臂外側、前臂、手指或上肢內側皮膚嚴重疼痛、麻木，甚至相關肌肉出現麻痹、無力，嚴重影響正常生活。

8~19節胸椎

痛點：最易骨折

胸椎的12節椎骨從頭端到尾端逐漸增大，這意味著越向尾端，椎骨承擔的負重越大。

胸椎與肋骨、胸骨相連組成胸廓，保護心、肺、大血管等重要器官。

胸椎後方雖有背部肌肉保護，但因為久坐，不少人胸椎后凸明顯增加，若肌肉疲勞無力，胸椎曲度還會加大。

由於骨質疏鬆問題，老年人還易出現脆性骨美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 美國黑金無效

折，約一半發生在脊椎，其中又以下胸椎為最好發部位。

20~24節腰椎

痛點：突出多發

腰椎是人體重要的承重部位，有很大的活動度。 雖然所有相鄰椎骨之間都有椎間盤，但腰椎間盤比其他部位更容易"突出"。

隨著年齡增長、外力反覆作用，比如不良坐姿、長時間伏案工作等，均易讓腰椎間盤纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出（或脫出）;

導致連續神經受刺激或壓迫，引起腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀，嚴重者可出現大小便障礙。骨質增生、韌帶肥厚等生理結構退變，椎管狹窄也可發生在腰椎，導致神經受壓，進而產生類似癥狀。

此外，腰椎在反覆應力的作用下，還可出現上位椎體向前滑移（相對於下位椎體），即腰椎滑脫症，導致反覆腰痛和神經受壓癥狀，但部分患者無癥狀。

25~26節骶尾

痛點：撞擊受傷

脊椎的最下方是由5塊骶椎融合而成的骶骨，以及由3~5塊尾椎融合而成的尾骨。

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前者呈倒三角形，連接腰椎、骨盆，與髂骨形成骶髂關節;後者相當於人類退化的"尾巴"，可為肛周韌帶及肌肉提供附著點。

骶尾痛是該部位最常出現的癥狀，主要原因包括外傷、局部韌帶損傷、炎症、骶管內佔位等。

當一個人跌倒坐地時，骶尾部與地面硬物直接撞擊，可導致尾骨或遠端骶骨骨折，出現坐立時骶尾部疼痛。

因為男性尾椎較向內彎，女性尾椎較直且長，所以女性更易受傷。

養護身體的"第二生命線"

脊柱是身體的"第二生命線"，與其被動地受脊柱病困擾，不如學會針對痛點保護脊柱。

別總是低著頭

不良生活、工作習慣是頸椎病的主要病因，尤其是長期低頭伏案或長時間低頭使用手機等。預防頸椎病，必須從避免長時間低頭做起，同時加強頸背肌鍛煉，增強頸后肌群，減慢頸椎退變。

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讓身姿"挺"起來

保護胸椎必須重視坐姿，盡可能養成"坐如鍾"的習慣，挺拔的坐姿可鍛煉背部肌肉。

建議多進行游泳、「小燕飛」等運動，同樣有利於鍛煉背部肌肉，保護胸椎。增強背部力量

無論哪種腰椎疾病，預防方法大同小異。

保持正確坐姿，避免久坐。

適度運動，但避免對腰部產生極度衝擊、旋轉及屈曲的運動，比如投擲鉛球等。

針對性鍛煉腰背部肌肉，如五點支撐（選仰臥位，雙足、雙肘、頸肩部撐床，軀幹挺伸離開床面）等，以穩定及保護腰椎。

減掉小肚子

研究統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。 如果明顯有肚腩，贅肉就像是掛在腰上的沙美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 美國黑金無效

 包，增加了脊椎的負擔。

多喝水讓脊柱有"彈性"

每天都要少量多次喝水，成年人每天要飲水約1500毫升，使椎間盤內有足夠水分維持彈性，保證脊椎健康。正確科學按摩確實能促進局部血液迴圈，緩解脊柱壓力。 但是，按摩複位前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等問題。

脊柱出現問題后一定要到正規醫院就診，在專業醫生的指導下選擇合適的治療方式，在排除重大疾患的前提下再做保健操和按摩。 ▲