熬夜=熬命，人為什麼一定要在11點前睡覺？

 今天是農曆九月初九重陽節。 九九的諧音同"久久"，所以重陽節又寓意著健康長壽。 然而忙碌生活，讓"熬夜"成為大多數人的日常習慣。 長期熬夜的人，猝死的概率比作息規律的人高出60%。 熬夜後遺症真的那麼嚴重嗎？ 晚睡晚起是否健康？ 不得已的熬夜又該如何拯救？ 一起來看今天的文章吧！

案件還原

獨自生活的X先生意外死在了自己的家中，死亡時間為淩晨4點左右，死亡原因尚不明確，請各位通過現場遺留的線索，找出X先生的死亡原因。現場線索

1、指標停在淩晨4點的鐘

2、桌上沒有吃完的烤串

3、電腦遊戲還開著犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

4、沒抽完的香煙

5、桌上擺著空啤酒瓶和沒喝完的酒

6、未拆封的安眠藥

從線索來看，熬夜猝死的可能性是極大的。

一般來說長期熬夜的人，發生猝死的概率會比不熬夜的人多60%。 持續熬夜的人多數死於心臟疾病，長時間熬夜出現生物鍾紊亂，內分泌失調，分泌的激素使心臟心率加快，引發惡性心律失常或室顫出現心源性猝死。 一部分有高血壓的患者長時間熬夜猝死是因為腦中風或者腦出血，其原因是過高的血壓導致腦血管破裂，所以熬夜對身體是百害無一利。從中醫角度來說，晚上11點到淩晨1點是子時，子時是膽經發揮作用最明顯的時候。 《黃帝內經》中記載：「凡十一臟皆取決於膽。 "膽氣生髮了，全身的氣血才能運行流暢。 只有在睡覺時，膽氣才能慢慢的養起來，所以子時人必須要睡覺，這對於五臟六腑的健康有決定性的作用。

淩晨1點到3點是醜時，正是肝經發揮作用。 《黃帝內經·素問》記載："故人卧血歸於肝。 "肝臟主藏血，不僅要生產出新鮮的血液，還要完成大部分的解毒工作，如果長期得不到養護，那麼我們的健康就會受到威脅。

1、燕麥

燕麥能促使體內釋放一種胰島素，這種胰島素能説明色氨酸到達大腦並轉化為複合胺，告訴大腦"是時間睡覺了"。 其次，燕麥會在睡眠過程中釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止睡覺時噩夢不斷。

      2、百合

很多人睡不著，主要是因為心事多。 百合有滋陰潤肺，安寧心神的功效，不僅能幫你睡個好覺，還能滋潤皮膚。

      3、石斛

被道家譽為"中華九大仙草"之首的石斛，自古作為"滋陰聖品"，對改善失眠效果非常明顯。

      4、蒲公英

      蒲公英中的蒲公英醇、蒲公英素、菊糖等成分均有清肝安神的功效

犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網按摩安眠穴、內關穴

安眠穴對於入睡困難、睡眠輕和淺都有很好的調整作用，也可以用於頭疼的治療。 用雙手中指指端按揉，大概按揉兩分鐘，也可以用艾條、艾灸盒去操作，灸5-10分鐘。

內關穴在我們這個腕橫紋上，三指兩個筋腱的中間，我們可以用拇指稍微用力的按揉，稍微有酸脹感，按揉大概兩三分鐘就可以了。

睡前熱水泡腳

熱水泡腳也能很好助眠。 泡腳溫度在45度左右為佳，可根據不同季節、溫度適當調整。 亦可根據身體狀況在水中添加中藥調理。