身體健康的6個標誌（一定要知道）

 是不生病，不虛弱，還意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態。 下面列出的健康標準，看看你都達到了嗎？

第一：心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。 由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。

健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。 當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

第二：正常大小便

每天定時排便，小便清澈尿液足。 如果每天的尿液充足，顏色不渾濁，成淡黃色，這就說明身體是非常健康的犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

，說明腎臟的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔。 腎臟好說明體內氣血旺盛，精元穩固

大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

第三：夜起少，睡眠好

 睡眠的充足可以快速恢復身體的疲勞，穩定體內的各種循環，夜間起的次數少甚至不起說明睡得香甜，屬於深度睡眠，只有達到深度睡眠，身體恢復的速度才會加快，消除一天的疲勞與不適。

第四：.穩定的體重

只要身體健康的人都會體重穩定，上下波動小，只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥，相對來說體重一下變得很胖或者很瘦，就一定會有什麼疾病發生，因為體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，也是顯示身體健康與否的標準。

第五：對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。 當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。

健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。 人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。 有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。 這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

加健康。

第六：心理心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。 能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。 能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境如何保持身體健康

1、規律起居

我們的生活起居必須"有常"，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鍾的要求。 這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

2、經常運動

俗話說得好「生命在於運動」，如果想要保持身體健康，就需要進行運動。 我們可以從生活中的事例得知，經常運動的人，他們的肌肉非常發達，而且對外界環境的各種刺激有著較快的反應，所以很少生病。 而且運動對人機體各部分有不同的作用，能夠使人的心臟發達，強壯有力。

3、合理的飲食

合理的飲食充足的營養，預防多種疾病的發生發展，延長壽命。

不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。 飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病，甚至誘發腫瘤，如乳腺癌、結腸癌症犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

等。

成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。

4、建立良好的心態

一個良好的心態對身體健康有著不可忽視的影響，據相關科技證明，良好的心態能帶來好的健康，甚至能起到大病化小，小病化無的效果。 所以在平時的時候，一定要注意調整自己的心態，把煩惱放下，建立好的心態。

很多人認為沒有病就代表身體健康，其實他們的理解不是很全面，相信通過以上對如何保持身體健康的介紹，大家對身體健康也有了一個全面的認識，希望大家能通過以上介紹的方法，保持一個健康的身體。