老年後想要活得長壽，6種疾病不可輕視，如何應對？本文說清楚

 在很多人的心裡總有這樣一個疑惑：“人類為什麼會逐漸老去而死亡？以後是否有科學研究可能對抗老化呢？”確實，衰老研究一直是科學家最感興趣的議題，他們也在不斷地探索之中，或許在未來也會應用於臨床之中。

實際上，除了先進的科學研究之外，對抗衰老，延長壽命，也在我們自己的一舉一動之中，比如健康飲食、良好的生活習慣和運動習慣等。當然除了自己的積極干預，我們還需要在老年時學會對重大疾病進行預防。一般來說，老年之後，我們會面臨以下6種疾病的挑戰，學會積極地應對，在很大程度上能讓我們延長壽命，健康到老。

心臟疾病包括心力衰竭、心髒病發作和心律失常，都會導致我們的心臟，嚴重影響血液的循環。在臨床上，心臟疾病與高血壓、高血脂以及糖尿病有著密不可分的聯繫。除了三高的影響之外，心臟疾病的發生也與我們的不良飲食、身體的肥胖，以及家族史息息相關，而且心臟疾病還會與年齡的增長有關。一般來說，心臟疾病在我們65歲後發作風險會顯著增加。

為了避免或預防心臟疾病，我們應該避免吸煙，以及大量飲酒。在飲食方面，我們可以吃有益心臟健康的食物，例如與地中海式飲食相關的食物：新鮮水果、蔬菜、全穀物、堅果、魚和其他纖維含量高、飽和脂肪和反式脂肪含量低的食物。此外，我們應該定期進行可提高心率的有氧運動，最好每週5次，每次30分鐘。透過正確的運動和健康的飲食，我們可以將體重維持在一個相對健康的水平。與此同時，我們也需要定期監測血壓、血糖、血脂的水平，並將它們保持在健康的範圍之內。

儘管現在癌症已經越來越年輕化，但是老年人依然比年輕人會面臨更大的患癌風險，尤其是肺癌、前列腺癌和結直腸癌是老年人最致命的疾病。儘管癌症家族史可能會增加我們患癌症的機會，但我們可以採取一些措施將風險降至最低。

古代醫書曾強調：“上工治未病。”我們對待癌症也是如此，也就是說我們在身體一切正常的情況下，就應該學會預防癌症。目前的醫學認為，減少紅肉及加工肉類的攝入，增加水果和蔬菜的攝入，對於防癌是具有積極的意義。最近發表在《臨床腫瘤學雜誌》上的一項研究發現，在所研究的15種癌症類型中，進行運動的參與者在統計學上患癌風險顯著減少。最後，我們也應該在一定的時間內，學會定期體檢，從而及時地掌握自己的身體健康情況。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

隨著慢性阻塞性肺疾病的進展，很多老年人即使是正常的步行，也需要大口大口地喘氣，常常會有一種窒息感，感覺自己快要呼吸不過來了。在臨床上，超過50%的慢性阻塞性肺疾病的患者甚至不知道他們有問題，往往需要依賴肺活量測定法進行早期檢測，及時發現才能獲得良好的預後。

面對慢性阻塞性肺疾病，我們一定要避免吸煙。尤其是曾經吸煙的老年朋友，一定要果斷戒菸。除了戒菸，我們還有避免二手煙，以及空氣中的污染物，比如灰塵、化學煙霧等。因為只有不吸煙或戒菸，才是預防或減緩慢性阻塞性肺疾病進展的最重要措施。最後需要提醒大家的是，日常生活中使用燃木火爐或壁爐會增加肺損傷的風險，尤其是在冬天天氣寒冷的時候。

腦血管疾病一般稱為中風。腦血管疾病的原因是血栓或阻塞。不管是哪一種情況，都會導致腦組織受損，甚至是永久性死亡，從而導致一系列的症狀，比如言語障礙、行走不便、癱瘓，甚至有些老年人會因此而死亡。在臨床上，高血壓是腦血管疾病最危險的因素，但其他的情況，比如高血糖、高脂血症、吸煙以及飲酒也會讓我們處於高風險之中。因此，當我們被診斷出患有高血壓、高膽固醇或糖尿病時，中風的風險就會更高。

在平時的生活之中，我們一定要定期檢查自己的血壓。通過積極控制，並治療高血壓可降低中風和心髒病的風險。當然，醫學上建議是適量飲酒；也就是說，每天不超過一到兩杯。但是因為我們對酒精具有依賴性，所以最好是完全戒掉。此外，定期鍛煉和低飽和脂肪的健康飲食可以降低風險。值得一提的是，我們應該懂得及時發現腦血管疾病發作的徵兆，並及時送醫治療。

阿爾茲海默症是老年人致命的疾病，其主要的特點是進行性記憶喪失、而且我們的性格也會發生改變，直到最後我們會完全喪失功能，甚至連基本的生活都難以維持。可以說阿爾茲海默症不僅只是讓我們面臨巨大的經濟壓力；另一方面，還會加重家人的照護負擔。儘管阿爾茲海默症的致病因素並不明確，也無法治愈，但是我們到了老年時，也能做出相應的措施進行預防。

所以，我們在老年時應該學會避免頭部外傷會降低自己的風險，比如在接觸性運動時係安全帶和戴頭盔。2018 年發表在Diabetologia的一項研究對超過5000人進行了10 年的調查，結果發現，與血糖正常的人相比，高血糖的人認知能力下降的速度更快。從這個角度而言，我們一定要懂得控制自己的血糖，不管是服用藥物，還是生活方式的調整。當然，我們在老年時經常進行腦力訓練，比如腦筋急轉彎、益智遊戲等，也能顯著降低患阿爾茲海默症的風險。