立冬將至，牢記5個"一點"，4個"不能"，順應節氣，平安入冬

導語：立冬將至，牢記5個「一點」，4個「不能」，順應節氣，平安入冬！

立冬是冬季的第一個節氣，代表著冬季的開始，也代表著氣候已寒，萬物歸藏。 同時，立冬也是一個非常重要的節日，在很多地方都有特定的習俗。 俗話說："春生夏長，秋收冬藏"，在立冬來臨之際，我們也要好好注意"藏"，養精蓄銳，為明年健康一整年打下好基礎！ 立冬後，記得多吃3白、少食2樣，遵守「四不能」，順應時節身體棒！

一、牢記5個"一點"，順應時節，平安過冬。

1."3白"多吃一點。

這裡的"三白"主要是指：百合、白必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品菜、山藥。 冬季氣候乾燥，氣溫多變，經常吃百合，有潤燥清肺、滋養皮膚、還可能增強免疫力，機體活力，抵禦寒冬。 白菜富含蛋白質、多種維生素、膳食纖維和鈣、磷等礦物質，常吃白菜補充身體所需的營養物質，促進腸道蠕動，説明消化。 並且，白菜的熱量很低，不會給腸胃造成負擔。 山藥中含有大量蛋白質、多種維生素和礦物質。 冬季，各種心腦血管疾病高發，常吃山藥可以減少血脂在血管壁上沉積，減輕血管的負擔。

2."冷食"吃少一點。

這裡吃少一點，指的是少吃未經過烹飪處理的，比較涼的生冷食物，像冰激淩、生魚片、生海鮮等等。 這些食物容易起腸胃不適，從而傷害脾胃。

3.晚餐早一點。

冬季，人體活動量減少，體內熱量消耗得慢，如果晚餐進食太晚的話，容易消化不良，給腸胃造成負擔，影響睡眠和身體健康。 建議大家在晚餐時，要吃一些低熱量的主食，像山藥、紅薯、芋頭、南瓜等。

4.喝水多一點。

冬季的氣候乾燥而寒冷，濕度較低，人必利吉副作用  必利吉真偽  必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 副作用

 們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，出現頭昏等癥狀。 多喝水有利於氧氣的供給，保持呼吸順暢和良好的身體狀態。 建議大家：冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人，尤其要多喝！ 冬季多喝熱茶水最宜，在起床后和臨睡前，記得要喝上兩杯清水哦！

5.吃鹽少一點。

冬季進食必須要清淡，如果鹽分過高，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。 咽喉經常發炎、咳嗽，身體努力排鈉的同時，會增加鈣的排出量。 所以，遵從"少吃鹽等於多補鈣"這句常說的是明智。

二、在冬季養精蓄銳的同時，還要遵守4個"不能"。

1.不能露腳踝。

現在有很多人年輕人，尤其是愛美的女性朋友們，為了追求穿衣效果，冬天不穿秋褲，不穿棉衣，總是忽略父母的叮囑，穿一些露腳踝、露肚臍的服裝。 年輕時，可能很多人都感覺不出來。 但是，等年齡稍微一大以後，就會出現「老寒腿」、關節僵硬等疾病。

2.不能盲目進補。

俗語說：「立冬補冬，不補嘴空」。。 雖然，立冬後要多吃一些營養豐富的食物，給身體儲備能量。 但是，也不能盲目進補。 進補需要注意因人而異，不管是食補還是葯補，不可亂補。 如果進補不得當，反而會適得其反！ 比如：阿膠是有一定的補血、美容養顏作用，但是如果脾胃功能不好的話，吃阿膠不僅達不到進補的效果，還會打亂身體的平衡，讓你脾胃的功能更差，出現越補越虛的情況。

3.不能以藥代食。

一提到"冬補"，很多人就會買很多貴重的中藥做滋補品，像西洋參、鹿茸、冬蟲夏草等等。 其實，這種做法是錯誤的！ 如果葯不對症，有時反而貽害。 立冬進補，應該辨證施補，對症進補，應以"食補"為主。 像吃蘿蔔可以健胃消食、止咳化痰，吃芹菜可以降血壓，吃山藥能夠健脾胃等等。

4.不能冷水沖涼。

冬天北方很多地方都會供暖，室內溫度比較高，很多人喜歡在家沖涼水澡，達到降溫的效果，保持頭腦清爽。 但是 

必利吉香港 必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢，冷水浴並非對每個人都適合。 比如：患有高血壓、冠心病、風濕病以及高熱病的人，都不可進行冷水浴。 還有一些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，起疹子、生紫斑等等，所以建議大家不要洗冷水澡！

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