警惕！ 這個習慣會影響男人「小蝌蚪」的生命力！ 你中招了嗎？

 你相信「人在家中坐，病從天上來」嗎？

最近一則關於#男性久坐熬夜會增加不育風險#的討論衝上熱搜，引來1.4億人關注！

據瞭解，從 2020 年南京鼓樓醫院男科門診的接診情況看，作息不規律，抽煙、酗酒、久坐、熬夜等不良生活習慣，都會增加男性不育風險。

長期熬夜會使得男人的雄性激素合成以及代謝受到影響，再加上熬夜時大都是久坐或者躺著不動的，這時男性睾丸內部的血液迴圈減慢、局部溫度升高，這就會增加男性不育風險。

同時久坐還有可能引起前列腺炎，也會影響男子的生殖系統健康。

久坐，已經成為世界公認的 " 不健康生活方式 " 當然，也有辦法對付久坐帶來的危害，那就是——運動。

根據一項發表在BMJ子刊的研究顯示，對於每必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

天久坐超過 10 小時的人，每天進行 30-40 分鐘的中至高等強度運動就能夠將久坐 10 小時以上人群的死亡風險顯著降低，此時，他們的死亡風險與每天久坐不超過 8.5 小時人群沒有統計學差異。

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長沙32歲的張先生不愛運動，最大的愛好就是坐在電腦前打遊戲，前幾個月他更是每天都要玩十幾個小時遊戲。

前段時間熬夜打遊戲后，竟直接暈厥在家中，緊急送醫后被確診為肺栓塞，險些喪命！

醫生介紹，該患者發病的主要原因就是由於長期久坐打遊戲，引起血液迴圈減緩，從而導致下肢靜脈血栓形成，而血栓極易脫落，隨著血液移行至肺動脈引起肺動脈栓塞，可出現胸悶、胸痛、呼吸困難、咯血甚至猝死

這還不是個例。 南京也有一位95後女生，宅著宅著，竟然差點就丟了小命。

小劉平時有事沒事，就喜歡在家裡"躺屍"。 一次，她一連「躺屍」了5天。 除了上廁所、吃飯、拿快遞，幾乎都在床上躺著坐著。

然而5天之後，恐怖的事情發生了：先是小腹和臀部感到疼痛;之後整條左腿都不能動彈;到最後，甚至連行動都需要別人攙扶......

到醫院一檢查，竟然是下肢靜脈血栓，左腿比右腿周徑大了7釐米！

醫生都替她捏了一把汗：「她才21歲，如果不把這條腿治好的話，未來若干年她的生活質量都會受影響」。。

如果再多持續幾天，血栓蔓延到大血管甚至心臟，就真的有性命危險了。

久坐容易早死，這絕不是危言聳聽。

3月25日，英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。研究显示，每天久坐6小时，早死的风险增加25%，心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌的患病风险都会增加。

再说习惯性熬夜，2009年刊登在《美国流行病学》上的一项对8万余名护士的研究也显示，长期倒班会增加脑梗风险，且倒班工作时长越久风险就越高，每持续五年的倒班工作，大概会增加4%的脑梗风险。

由此可見，久坐、熬夜，相當於慢性自殺。

坐多久算久坐？

一般來說，符合以下任意條件都可算做久坐：

- 一周清醒狀態下坐姿超過5天;

- 每天坐姿超過8小時;

- 經常連續1.5小時沒有起身活動。

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常年久坐可增加以下疾病風險：心血管疾病、頸腰椎疾病、體重增加、前列腺炎、便秘

專家提示：每天起碼要有20~40分鐘的運動鍛煉才能抵消一部分久坐的傷害。

睡多晚算熬夜？

熬夜可分以下3種情況：

- 熬夜：嚴格地說，超過23點就算熬夜;

- 不算熬夜但不推薦：習慣性規律地晚睡晚起，勉強不算熬夜;

- 比熬夜危害更大：睡眠不夠規律，睡覺忽早忽晚，忽長忽短。

睡眠不足增加以下疾病風險：中風、抑鬱症、老年痴獃、心臟疾病、肥胖糖尿病

專家提示：成年人建議每天睡夠7~8小時，除了時長，還要看第二天是否精力充沛。

預防疾病的同時，建議為自己或家人也準備一份醫療保障，萬一疾病來臨也不至於措手不及。

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