養生小知識

1、常喝溫檸檬水 每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。 除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

2、飲水沖洗腸道 保持大便通暢。 清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

3、捻壓"虎口"排便順暢 "虎口"，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。 如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上

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面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。

4、泡澡排毒最徹底 全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。 於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。 另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。 當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式

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5、光腳走路延緩衰老 中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

6、吃酸助脾臟排毒 例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。 同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品"的功效。