足部養生知識

在我們的足部有著許多重要的穴位，這些穴位都連接到身體一些比較重要的部位，經常進行足部養生的話會起到保健身體的效果，今天小編給大家介紹一下關於足部養生的知識。

1、在我們的腳底板上有一個穴位，這個穴位的名稱叫做湧泉穴。 經常按摩這個穴位的話，可以有效起到健脾益腎還有降虛火的效果。

2、每天閑著沒有事的時候可以多活動一下自己的腳踝這樣不僅可以疏通足部的筋骨，還能增加我們的靈活度，並且對於一些運動的時候發生了扭傷還會起到預防作用。

3、用手按摩我們的足心等到足心有發熱的情況的話，就說明已經起到效果了。 經常這樣做不僅可以讓我們的睡眠品質變高，而且還能起到緩解疲勞的效果。

4、每天晚上都要堅持泡腳，並且可以在

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泡腳桶裡面增加一些中草藥比如艾葉花椒等等，長期堅持下去的話不僅可以疏通活血，而且對女性的宮寒也會起到不錯的治療效果。

5、我們完全可以在我們的腳步進行艾灸，按照一些穴位進行艾灸的話，可以有效地達到養生的效果。

6、在夏天的時候可以多進行一些游泳運動，因為游泳是一種強烈的活動方式不僅可以讓我們的心臟付出更多，而且還會讓全身的各個機能都會充分發揮出來。

7、日常的時候如果去上下班的話，不要選擇走路，盡量多騎自行車，因為詞進行車的時候，我們兩條腿是上下交替活動的，能夠讓我們的足部

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靜脈血流回復的更快。 對自己的身體也會起到一種保健養生的效果。

8、在休息的時候，我們可以平躺在床上進行深呼吸的運動，因為這樣躺在床上進行深呼吸的時候，會讓我們的腹壓增加胸腔擴大，讓自己的血液充分地流淌到足部。 每天在起床睡覺前都可以進行這項運動，長期堅持的話對自己的足部是有很好的效果

9、我們去穿鞋的時候一定要選擇合適的鞋穿，如果過於狹小的話會對我們的腳趾頭進行擠壓，並且長期擠壓之後還會對關節造成壓力。

10、不要穿很厚的鞋，因為這樣會使得我們對地面的感受能力減退，在走步的時候步態也會受到影響。 不平衡的頸椎肌肉也會對我們的頸椎造成一些病變。

11、在公休日的時候可以選擇徒步行走或者是徒步旅遊的方式，都能夠對我們的足部進行運動養生。