晚上吃蘋果容易傷胃？醫生建議：到了晚上，這3種食物不要吃

 蘋果是大家非常常見的一種水果，不管是大人還是小朋友們都很喜歡，蘋果的營養價值還是很豐富的，能補充人體內所需要的營養物質，而且蘋果也有很多吃法。

01晚上吃蘋果會對胃部造成損害嗎？

蘋果是水果當中的“ NO.1 ”，蘋果當中含有豐富的果膠和纖維素，這種物質可以有效的吸收細菌毒素，能起到清腸止瀉的作用，有機酸和纖維素可以促進身體內胃腸道的蠕動，加快糞便的排泄，起到桐柏你的作用。

但是睡覺之前吃蘋果，對胃的影響確實很大，蘋果當中含有大量的蘋果酸和維他命C以及檸檬酸，過多的食用容易和胃酸發生衝突，起引起胃部難以得到消化和分解，導致晚上會出現消化不良的現象。

如果想吃蘋果，可以晚上睡前兩小時吃一個，兩個小時的時間給足胃腸道消化和吸收的空間，讓胃部和腸道能更好得到休息的空間。

02醫生建議：到了晚上，這3種食物不要吃

1、甜食

晚上就不要吃甜食了，晚上吃甜食會給胃腸道增加一定的負擔，而且甜食會轉變為脂肪，導致身體出現肥胖的情況。經常在晚上睡覺的時候吃甜食，還會引起心腦血管的疾病。

如果血糖很高的人經常吃甜食，會引起高血糖和糖尿病症狀的出現，可以在中午午飯後吃甜食，能補充身體內所需要的能量，而且這個時候，甜食會有充足的時間完成代謝。

2、含熱量高的食物

晚上不良的飲食習慣，會給身體造成很大的危害，晚餐若採用一些高蛋白、高油脂、高熱量的食物攝入，會刺激肝臟製造低密度和極低密度的脂蛋白，從而行程高血脂症。

3、容易脹氣的食物

市面上有很多食物讓人在消化的過程中產生過多的氣體，導致脹氣的現象發生，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物，晚上進食的話都容易發生胃部出現脹氣的現象，而且還會影響睡眠，所以在晚上沒，盡量避開吃一些容易脹氣的食物或者汽水。

03如何健康的養胃？

1、不要暴飲暴食

每一個人一日三餐吃進去的食物，經過胃部的加工消化，變成與胃酸相結合的食糜，再經過小腸裡的膽汁、胰液、腸液的化學作用，把不能吸收的大分子蛋白質分解成人體可以吸收的氨基酸，把脂肪在分解成甘油和脂肪酸，把碳水化合物分解成葡萄藤，然後通過腸壁進入全身的血液循環，把營養物質書送給各個組織細胞，在被身體利用。

所以如果暴飲暴食會給胃部和腸道增加一定的負擔，讓它們不得安寧，它們就會讓我們也不得安寧，從而會出現胃脹、消化不良、噁心嘔吐的現象。

2、適當的運動

胃部和腸道脆弱的人，一定要在飯後多運動，幫助胃腸道一起來完成消化和吸收的過程，不然很容易會出現消化系統的動力不足，導致積食和腹脹等腸胃疾病的發生。

3、作息規律

好的作息規律會成就一個天才，最起碼一天三頓飯不到遲到，要定時定量，給自己設定一個準時的時間，然後嚴格遵守。一般消化不好的人，症狀會吃一點就出現飽腹感，稍微多吃一點就會出現胃脹的現象，特別是在晚上多吃的話，會因為胃部不適難以入睡。

入睡前三個小時最好不要吃一些不好消化的食物，否則會影響睡眠，如果覺得肚子空空的，可以多喝水。

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