經常半夜醒來，再難入睡，是怎麼回事？多半是4個原因引起的

導語：時代的變化真的是太快了，在原來的時候，忙碌的工作以後恨不得馬上就回家睡覺；可是到了現在，即使忙了一整天，到家想要立刻入睡也很困難，即使是睡著了半夜也很容易醒來，想要再次入睡卻怎麼睡也睡不著，這到底是怎麼了？

一、抑鬱症或者是抑鬱情況的出現

對於有抑鬱症或者是抑鬱情緒的人來說，很容易會出現胡思亂想的情況，在半夜的時候會格外的明顯，即使是入睡了也睡不踏實，稍微出現一點聲音就容易驚醒，醒了就很難再入睡了。

二、睡眠中出現呼吸暫停綜合徵

睡眠呼吸暫停綜合徵一旦出現，很容易讓我們在睡夢中被憋醒，這樣會很容易出現窒息的情況，一旦呼吸出現困難，氧氣不能夠及時的流通，就會出現窒息現象，甚至對於我們的生命存在威脅，大腦會因為缺氧的時間太長而導致死亡。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

三、神經衰弱

神經衰弱的患者很容易被外界的因素影響，睡眠前的一點點噪音都會讓自己聯想到各種不同的事物，即使特別困，也很難再入睡。

神經衰弱如果沒有及時進行治療，很容易對大腦進行影響，危害的不僅僅是我們的睡眠質量，甚至會威脅到我們的生命安全。

四、女性的更年期

女性更年期很容易出現半夜驚醒的情況，內分泌出現紊亂後，對於體溫的調節會明顯減弱，所以身體就會出現一定的不適情況，很容易從睡夢中驚醒。

這就是因為女性的更年期到來對身體帶來的改變，很容易出現失眠的情況，失眠和激素的影響，會讓情緒變得易怒暴躁，難以控制自己的情緒。

1、助眠香薰

一些味道能夠對情緒起到安撫的作用，比如薰衣草就有很好的助眠效果，無論是作為香薰還是精油來說，這些特殊的氣味都能夠讓我們變得更加安靜和踏實，也比較容易入睡。

2、蒸汽眼罩

一些帶有加熱功能的蒸汽眼罩也有很好的助眠效果，溫熱的感覺能夠起到類似按摩的效果，同時蒸汽眼罩也有放鬆的效果，同時也可以防止自己睡不著睜開眼睛胡思亂想，更容易讓身體達到放鬆的狀態。

3、檢查飲食問題

飲食對於睡眠的影響還是非常重要的，在睡前不能吃得太多，對於腸胃來說是一種負擔，也不能吃得太少，飢餓的狀態很難會讓人產生睏意，甚至會越到晚上越精神。

所以在飲食上一定要下功夫，讓腸胃的負擔降到最小，這樣更容易讓我們入睡，也不容易在半夜因為腸胃原因驚醒。

結語：如果發現自己半夜驚醒，千萬不要胡思亂想，也不要拿起手機開始瀏覽信息，要讓大腦一直保持在睡眠的狀態，這樣翻個身調整一下姿勢就會更加容易入睡。最好讓自己處於放空的狀態，更容易讓身體放鬆，這樣更容易入睡。