天然“鈣片”找到了！老人小孩多吃5種食物，安全補鈣人更健康

 　鈣質是人體當中的一種凝血因子，能夠降低肌肉和神經的興奮性，也是構成牙齒和骨骼的主要成分。一旦體內缺鈣，會導致健康出現一系列問題。尤其是對於兒童以及老年人群來講，很容易出現缺鈣現象，所以在日常生活當中，一定要注意做好補鈣的工作。除了適當補充一些鈣片之外，還應該適當吃一些含鈣高的食物。以下幾種食物有著“天然鈣片”的美譽，下面，就給大家詳細介紹一下。

　　哪些食物有著較好的補鈣效果？

　　一、羊奶

　　羊奶被稱為“奶中之王”，所含有的營養成分最接近人乳。其中羊奶當中的脂肪顆粒體積非常小，是牛奶的1/3，很容易被人體吸收，長期飲用羊奶不會引起身體發胖現象。另外，在羊奶當中含有的鈣質比牛奶當中的鈣質含量還要高，每天適當的喝一些羊奶，能夠起到非常好的補鈣的功效。而且在羊奶當中含有的維生素a含量也高於牛奶，能夠促使機體對於鈣質的吸收，達到較好的補鈣功效。

　　二、芝麻醬

　　芝麻醬是一種使用芝麻做成的調味品，含有的蛋白質、維生素、脂肪含量非常高。另外，芝麻醬當中還含有非常多的鐵元素，對於缺鐵性貧血有著一定的防治效果。除此之外，芝麻醬當中所含有的鈣質也特別豐富，一大勺芝麻醬當中就含有200毫克左右的鈣質，比牛奶當中的鈣質還要高很多倍。而且還富含維生素b族、維生素e以及鎂、硒、鉀等各種微量元素。對於老年人和兒童來講，適當的吃一些芝麻醬，有著較好的補鈣功效。

　　三、豆腐

　　大豆當中含有非常豐富的鈣質，所以在日常生活當中有很多人喜歡喝豆漿，希望達到補鈣的作用。但是，大豆加水磨成豆漿之後，鈣質的含量就會稀釋很低。一杯豆漿當中所含有的鈣質含量，抵不上一杯牛奶的1/7。而如果適當吃一些豆腐的話，就能夠起到一定的補鈣效果。在製作豆腐的時候，會使用一些含有鈣質的凝固劑。這樣一來，豆腐當中所含有的鈣質成分就會增加。尤其是對於老年人群來講，可以每天適當的吃一些豆腐，能夠達到一定的補鈣功效。

　　四、薺菜

　　芥菜雖然是一種蔬菜，但是，所含有的鈣質非常多，100克薺菜當中就含有420毫克的鈣質。另外，薺菜中的維生素、胡蘿蔔素、氨基酸、尼克酸以及鐵、鉀等微量元素都特別豐富。每天適當吃一些薺菜，能夠起到非常好的補鈣效果。而且薺菜中含有的粗纖維也特別豐富，能夠增強人體的新陳代謝速度，還有著維護血管健康的作用。

　　五、蝦皮

　　蝦皮中的鈣質含量也特別多，100克的蝦皮當中就含有991毫克的鈣質，所以蝦皮也有著“鈣庫”的美譽。另外，蝦皮當中還含有非常多的蝦青素、鎂元素、碘元素、鐵元素、磷元素等。但是，蝦皮中的鈣質不容易被吸收，在食用的時候，最好是將其做成湯，才能夠發揮其補鈣效果。

　　總而言之，對於體內缺鈣的人群來講，除了按照醫生的叮囑適當服用鈣片進行補鈣以外，以上5種食物當中含有的天然鈣質特別豐富，能夠起到一定的補鈣效果。除了以上5種食物之外，還可以適當多吃一些海產品、蛋黃、瘦肉，這些食物中也含有比較豐富的鈣質，能夠達到一定的補鈣功效。日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥

春藥怎麼吃

俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥