頸椎病怎麽治療好？

現如今，頸椎病的發病呈現年輕化趨勢，辦公室一族、電腦一族、低頭族長期低頭工作、久坐、熬夜、長時間使用電腦和手機以及長期保持一種姿勢，這成爲絕大部分人的日常生活習慣，同時也是導致頸椎病發病率逐年升高的原因所在。
脖子扭轉不得，真難受，怎麽辦呢？
適當的頸肩部活動能夠改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，從而預防頸椎病的發生，或減輕頸椎病帶來的痛苦。下面爲大家介紹一套頸椎保健操，不需要運動場地，隨時隨地都可進行。
第一節 左顧右盼
預備姿勢：坐位或立位，兩臂自然下垂。
動作：上體保持端正不動，頭頸盡量向一側旋轉，直到能看到肩部。要求做到頸部有酸脹感。這樣保持3—5秒鍾，再恢複到預備姿勢。然後頭頸向另—側旋轉，要求同上，只是方向相反。重複做5—10次。
第二節 健側牽引
預備姿勢：坐位或立位，兩臂自然下垂。
動作：頭頸問健側緩慢側屈以後，保持側屈位片刻，由此姿勢再稍加用力，進—步側屈一下，這時患肢可能突然感到舒適，或者臂、手部有瞬間發麻感。重複10次。
第三節 夾背牽頸
預備姿勢：坐位或立位，兩臂自然下垂。
動作：兩手叉腰、兩臂用力向後，盡量使兩肩胛骨靠攏，同時挺胸，頭稍低，後頸向上拔，這樣靜止用力保持10秒鍾左右，然後還原。要求做到肩胛部出現酸脹，頸項部感到舒適。重複10次。
第四節 抗阻後伸
預備姿勢：坐位或立位，兩臂自然下垂。

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動作：兩手托枕部，頭頸用力對抗著雙手阻力向後靠，這樣靜止對抗用力保持10秒鍾左右。要求做到頸項部感到發熱、發脹。重複10次。
頸椎病的預防保健策略
切莫“高枕無憂”
人生大約有三分之—的時間在睡眠中度過，在這漫長的歲月裏，睡眠，成爲影響身體健康的最重要的因素之一，那麽，如何睡眠才能保證你的健康呢？
除了保證睡眠時間之外，睡姿一般以仰臥、側臥爲宜。而俗話說“高枕無憂”，其實也並非如此。想要睡得健康，一定要注意保持頸椎的生理前凸，過高或者過低的枕頭不僅不適合頸椎病患者，即使健康人，枕這樣不合適的枕頭久了，也會引起或加速頸椎的退變。睡覺時可將枕頭塑一凹坑，頭放入其中，使肩背部著床。
保持良好的工作體位
工作學習時的體位，是一個十分重要，而又常被人忽視的問題。不良的工作體位，不僅僅影響患者的治療與康複、而且是頸椎病發生、發展與複發的主要原因之一，因此必須引起重視。
在頭頸部向某一方向轉動過久之後，向另一相反方向轉動，並在幾秒鍾內重複數次。其間隔長短可酌情而定，但不宜超過30分鍾，既有利于頸椎保健，又可消除疲勞感。
至少每2小時能夠全身活動5分鍾左右，每人可根據自己情況采取相應的活動方式，要堅持做課間操、散步及頸部自我按摩。
保暖很重要

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頸部受寒後，局部對疼痛的耐受性降低，寒邪凝滯筋脈，肌肉痙攣、緊張度增高而使頸神經受壓，甚則肌肉僵硬、活動受限、局部血運減少，筋脈失養，逐漸使頸肩部疼痛加重。因此，要注意頸肩部的保暖，尤其是睡臥休息時更應注意。夏季勿貪涼露宿，勿迎窗通風而眠。更忌在電扇勁吹下入睡。
程氏針灸之梅花針配合拔罐治療頸椎病
梅花針叩刺即歸屬刺灸學中“豹紋刺”、“半刺”、“毛刺”, 其叩刺可祛瘀通絡、散寒散瘀、調和陰陽；火罐可以祛風散寒、散瘀通絡。
梅花針叩刺後加火罐拔吸出血減壓法, 能抗炎、祛瘀、通絡、消腫、止痛,迅速消除病竈的張力、壓力。頸椎病的梅花針療法，取穴以阿是穴爲主，同時叩刺大椎、天宗、肩井；梅花針輕刺後加火罐拔吸10分鍾, 以局部皮膚潮紅或出血爲度。
54歲了夜晚2、3點鍾醒來後睡不著覺是怎麽了？
要知道早醒的時間是有學問的，根據早醒的時間不同，我們會辨證屬于中醫當中不同的原因（證型）。因此，采用的幹預方法也不同。

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我們把早醒的時間按照淩晨三點鍾之前和三點鍾之後劃分爲兩個時間段。如果你是在三點鍾之前早醒，大約在一點兩點這個時間段，這是屬于肝腎陰虧的表現。要知道人與自然是相統一的，自然界在晚上的時候是陰占主導地位，人體的陰也要占到主導地位，此時陽入于陰被陰壓制起來，人體就進入到安靜的睡眠狀態。
可是往往我們的身體當中會出現一些特殊的變化。
如果您是因爲白天有一些著急的事情而焦慮，或者是出現了一些情緒的變化而導致臨時出現失眠的症狀，往往這個早醒也會在這個時間出現。但是呢，醒了以後很快就能入睡了，因爲你的陰陽是平衡的。因此在這時候，借助晚上陰盛的這種優勢，陰是壓制于陽的，陽一旦醒了，還是能再睡。但是，如果你的陰是不足的，這時候陽就不能夠被陰所壓制，而浮動于外就出現了早醒的情況，此時的早醒是因爲陰的這種絕對不足，最後就不能夠再入睡，或者很難再入睡，這是我們很多朋友非常困惑，痛苦的事情。
前兩天，我有一個病人來治療。然後他就跟我講，你看我這個入睡還可以，十點鍾我就睡了。可是我睜眼一看還不到12點我就醒了，才睡了一個多小時的時間。然後從3點鍾一直到淩晨五六點鍾，我才能再淺淺地再睡一覺，每天的精神狀態非常不好。這就是典型的肝腎陰虧。
常見于什麽樣的人呢？比如說一類是老年人，隨著年齡的增長，人體的物質基礎在不斷地減弱，這就是陰液不足。肝腎陰虧往往會伴有什麽情況呢？口幹眼幹皮膚幹、記憶力下降、頭發早白等等這樣的情況。除了這種人群之外呢，還有一些屬于生活不節制的朋友，比如說曾經有過長期晚上睡得比較晚的情況，或者工作壓力比較大，工作比較勞累的情況，還有一些慢性病的患者，比如像糖尿病，它的病機關鍵在于陰液虧虛，所以跟很多慢性病也有必然的聯系，這類的患者都特別容易出現早醒。
如果是三點鍾之前的這種肝腎陰虧而導致的早醒，我們應該怎麽辦？
滋陰爲主對不對？因爲陰減少了嘛！
此時我會用到足少陰腎經的一個穴位推薦給大家，一個比較有效的穴位。這個穴位就叫做照海穴。
我們首先得找到足內踝高點，就是內踝尖，然後從這兒垂直向下，你可以摸到一個明顯的凹陷，但這凹陷其實並不大，就可以找到照海穴。那麽平時呢我們在這個位置進行點揉法，什麽叫點揉法呢？就是把你的拇指立起來點在這個穴位上，然後進行揉動，點下去再揉動。這種方法每天都要做，而且我建議是在晚上，比如說看電視、睡眠之前再做這個動作，因爲這個穴位有很好的滋腎陰並且清虛熱的作用。你用這個穴位，每天晚上堅持大概三十分鍾，就是輕輕的揉它三十分鍾左右，輕輕的點揉不需要太重的力量，注意了，安眠的方法一定是輕輕的點揉，可以交替，就是一側之後另外一側。這樣的話，早醒的症狀就會得以減輕。
膝蓋疼痛怎麽辦？

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膝關節是人體裏結構最複雜的關節，也是負重最大和運動最多的關節，所以損傷得最多、退化得也最早。尤其是人到了45歲以後，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候行走都會變得困難。
膝關節疼痛的致病原因主要是年老體衰、長期站立、過度勞作損傷引起的關節老化和退變。中醫認爲，膝關節痛多屬于“痹證”範疇。痹病是指因人體本身的正氣不足，風、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，阻滯經絡，氣血運行不暢所導致的，以肌肉、筋骨、關節發生疼痛、麻木、重著、屆伸不利，甚至關節腫大灼熱爲主要臨床表現的病證。無論是風寒還是風熱，患上膝痛都有一個共同的基礎原因，就是身體本身虛弱。正是由于這些邪氣不能由自身的正氣驅趕到身外，停留、瘀滯在肌肉、筋骨、關節中，才造成經絡壅塞，氣血運行不暢，誘發本病。
在治療膝關節疼痛的病人時，我們有時只需要對引起膝關節疼痛相關的肌肉進行松解便可降低肌張力，緩解肌肉緊張，從而釋放關節內的壓力，緩解疼痛。
下面介紹三個穴位——鶴頂穴和內、外膝眼，它們都在膝蓋附近，是對付膝關節疼痛的特效穴位。
膝關節疼痛——鶴頂穴，內、外膝眼
鶴頂穴是一個經外奇穴，在膝蓋上部。我們屈膝的時候，髌底的中點上方有個凹陷的地方，這裏就是鶴頂穴。這個穴位的名字很形象，因爲從形狀上看，膝關節就像仙鶴的頭頂一樣。此外，這個穴位又擅長治療一種膝關節腫大變形、疼痛，而周圍肌肉消瘦，形狀像仙鶴的膝部疾病——“鶴膝風”。
鶴頂穴
取穴：在膝上部，髌底的中點上方凹陷處。
主治：下肢癱瘓，鶴膝風，腳氣，膝關節炎。
內膝眼和外膝眼也是經外奇穴，這兩個穴位處在髌骨與小腿骨之間髌韌帶兩側的凹陷處，按揉這兩個穴位可以舒筋通絡，解痙止痛。
內膝眼
取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韌帶內側凹陷處。
主治：膝關節酸痛，鶴膝風，腿痛及其周圍軟組織炎。
外膝眼
取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韌帶外側凹陷處。
主治：膝關節炎，膝部神經痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。

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上述的三個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指點在髌骨頂部中央的鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點在髌骨與髌韌帶形成的內外側兩個明顯的凹陷內，即內、外膝眼的位置。三指一起用力，點按3—5分鍾，然後改爲揉，繼續揉3—5分鍾。反複操作5—8次。每天堅持，一定能緩解你膝關節疼痛的苦惱。