為什麼健康飲食+運動 身體反而更脆弱了

有個女孩對我說：我最近兩年以來特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運動一個小時，再加上肌肉運動半個小時。但是，感覺身體好像是越來越差了，經常感覺疲憊不堪。晚上睡眠品質下降，白天頭昏腦漲沒精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會兒，有點精神了就再去運動，但好像體力越來越差，抵抗力也不行了。比以前容易感冒，小傷口好得也慢了。一炮到天亮  德國必邦  德國黑螞蟻生精片

　　還有不少人有這樣的體會：剛開始運動的時候，身體變輕盈了，睡眠品質提升了，白天也更有精神了。但持續練了一段時間之後，狀態反而逐漸變差。無論是精力，還是臉色，都不如開始運動的時候了。 保羅V8  老中醫補腎丸 一想就硬

　　少吃多運動？小心營養跟不上

　　大部分情況下，是因為營養跟不上。比如上面說的這位女士，自以為吃得健康，其實每天才攝入一千五六百千卡的熱量，還達不到輕體力活動女性的標準，等於是天天吃減肥餐。而她的運動量卻過大了，每天又多消耗了四五百千卡的熱量。韓國奇力片 泰坦凝膠 美國Maxman

　　她體重在正常範圍中，根本不需要減重，卻成年累月“少吃多運動”。結果是“又讓馬兒跑，又讓馬兒不吃草”，日子久了，身體過度消耗，自然就扛不住了。

　　也有些朋友，因為使用了運動 APP，每天都追求破紀錄。走了一萬步，就想要兩萬步；前幾天創出了3公里最好成績，今天又想創個5公里最好成績……天天和自己較勁，體力消耗越來越大，又沒有運動員營養餐來支持，也會造成身體狀態的下降。GOODMAN增大膠囊 VIMAX增大膠囊

　　世界衛生組織推薦，普通健康人每週中強度運動150分鐘就可以了。每天30分鐘，每週5次，或者每次50分鐘，每週3次，並沒有推薦每個人每天運動兩個小時。即便真的體重過重要減肥，每天運動1-2小時也就可以了。

　　當然，具體到每個人，運動多長時間，多大強度是最合適的，還有很大的個體差異。有些人體能好，食欲好，睡眠足，可以承受很大的運動量；也有些人本來體弱，消化吸收能力跟不上，或者工作勞累，休息不足，還要勉力運動，身體就日益透支，逐漸變弱。持久液 壯陽藥 美國黑金

　　一些特別自律的人，明明熬夜工作、疲憊不堪，還要在健身房裏完成自己的訓練計畫。我們恐怕不止一次地聽說，有人在跑步時猝死，也有人在健身房裏離世，這都是不顧身體狀況過度運動的後果。即便沒有這麼嚴重的後果，在疲勞狀態下勉力運動，也很容易出現各種運動傷害的情況，得不償失。特別是在營養不良的情況下，過度運動可以說是一種傷身的生活方式。有些人發現，假期好好睡覺，好好吃飯，身體反而變緊實了。希愛力 超級希愛力