騎車健身大多男人都愛這項健身運動

 　大多數男性朋友都喜歡騎自行車鍛煉身體，自行車已經不單單是一種交通工具了，騎車健身的效果非常好，很多男性都選擇騎車作為自己的健身運動，那怎麼做自行車間歇訓練提高體能呢?堅持騎車的好處又有哪些?

　　男士運動健身首選——單車

　　自行車是一項很獨特的運動，因為它跨越了性別、年齡、時代和地域。自行車的歷史可以追溯到1790年的法國，而時至今日中國發展成了自行車大國。自行車甚至可以幫你代步到世界上的任何一個地方，只要你想去，就沒有做不到。

　　自行車的風靡不僅僅是因為它的便捷，還因為它可以讓我們的身體更健康。

　　據統計全球有一半以上的人因為心髒病死亡，然而騎單車可以通過腿部的運動壓縮讓血液流動，讓血液從血管的末梢抽回心臟，同時強化微血管組織，這個抽回的運作統稱為“附帶循環”。

　　通過騎單車的動作，就可以強化血管和心臟，減少患心髒病的機率。

　　正在減肥的男士也可以選擇這項運動，很多人在減肥的過程中不注意塑型，很容易造成身材不夠勻稱沒有線條，或者集中鍛煉某一個部位造成肌肉畸形，影響美觀。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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　　同樣想瘦腿部，騎自行車比跑步更適合，因為在蹬車的時候，從大腿開始運動一直到腳踝，有一個整體拉筋的動作，拉長大腿肌肉線條的同時，可以讓腳踝更纖細。

　　騎單車時加速了血液循環，可以讓大腦攝入更多的氧氣。

　　如果你總是頭暈或者大腦缺氧，可以考慮經常性的騎單車，當你吸入更多的新鮮空氣後，可以讓腦筋更清楚，而且還會因為全身的運動感覺自由暢快，不但可以鍛煉身體、健身塑性，更能有一個愉快的心情。

　　間歇訓練提升自行車運動體能的練法

　　間歇訓練提升自行車運動體能的練法在運動中都有休息(間歇)，但要休息多久，要讓體力恢復到什麼程度，這些會視強化目的而有所改變。

　　间歇训练法是根据高强度运动的运动时间来决定休息时间的。在一般课程中，如果是短时间做激烈运动的话，运动与休息的比例是1：3。间歇训练法会根据运动强度、运动时间、重复次数等决定强化目的，可以同时强化有氧、无氧双方的能量離能力。坚持进行提升持久力的训练，就能逐渐增加大摄氧量等生理学指标的数值。据说，这类生理学指标与实际的竞赛成绩也有相当大的关系。

　　另外，也有研究顯示，這類訓練可幫助一般成人(非運動員贈力口將近40%的大攝氧量。不過，如果是長距離項目的頂目動選手，由於日常的訓練量、強度、頻率等都已經相當高，因此就算再加上計劃性的訓練也無法提升效果。而這也顯示出，要提升生理學上的機能，會受到遺傳因素等的限制。

　　不管是田徑的馬拉松選手還是自行車公路賽選手，其表示運動機能的生理學指標絕對是非常優秀的。各項運動了有其競賽時特有的技術之外，技術等級的高低也會大大地影響競賽結果，這是不爭的事實。

　　只要將這類技術加以分析就可以了解影響身體動作的肌肉妨、調運動有多麼重要了。

　騎行的常識有哪些

　　你知道騎公路自行車時，還有專用的衣服和配備嗎?近有越來越多騎自行車的人穿著專業賽車服呢!專用的賽車服是專業產品，是依照騎自行車時的姿勢進行立體剪裁的，因此相當好穿。專用的賽車服後面還是有口袋的設計，可以放一些小東西。不僅如此，賽車褲還有防滑墊設計，讓你騎車時更加舒適。近，甚至還有一些廠商開發出了具有保護肌肉功能的專用賽車服。

　　安全帽、太阳眼镜与手套也有专为自行车设计的产品，这些都是公路自行车赛车手的必需品。接下来我也要稍微讲究一下我的行头了。能够时髦帅气地骑自行车好了。逐渐习惯之后，好用手势将你的行进方向告知同行伙伴与旁边车辆。要左转时，就将左手伸直往左边伸出，要右转时，也可以弯曲左手手肘，这也是往右转的意思，减速时将手往下伸出并上下觸，这样大家就会知道了。

　　在自行車運動中，如果無法將自己的力量運用在轉動曲柄上的話，自行車是無法前進的，但若只是將力量送到踏板上而不注重施力的時機和方向的話，自行車還是不會前進。這麼理所當然的道理，沒想到許多運動員卻從未註意到。

　　為了有效率地運用自己所發揮出來的力量，我就在想究竟該在什麼時機、往哪個方向施什麼樣的力量才好;為了達到這一目的，採取什麼樣的姿勢、什麼樣的關節角度，進行什麼樣的訓練才是重要的。踏板矯正齒輪就從這些想法中誕生了。

　　騎自行車是預防心血管疾病好運動方式

　　騎腳踏車是預防心血管疾病好運動方式之一，同時又可以消耗大量的卡路里。它可以鍛煉你的大腿及臀部，同時伸展肌肉與關節。不過騎腳踏車也要注意安全，除了盡量選有腳踏車專用道的地方進行之外，戴上腳踏車專用的頭盜也是很必要的喔!

　　騎自行車的好處

　　坚持骑自行车能帮助我们解决心脏功能毛病，效果非常好，这是有科学研究证明的哦!世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

　　單車是需要大量氧氣的運動，是非常好的有氧運動，能幫助我們很好的鍛煉身體，增強體質，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　自行車是減肥的工具，這是大家公認的，尤其是因為飲食不合理引起的肥胖，堅持騎車能瘦身哦。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

　　騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

　　自行車能帶你免車費旅遊觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

　　結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以騎車健身有一些新的認識，大多數男性都喜歡騎車，騎車也是男性健身的首選運動哦，感興趣的朋友可以堅持騎車鍛煉，同時也要了解間歇訓練提升自行車運動體能的練法哦。