除了牛奶,還有什麼食物鈣含量高?
2022-05-03 02:41:22
養生君,我家孩子不愛喝牛奶,但我不太想給他買專門補鈣的那些口服液、鈣片什麼的,想問一下還有什麼食物可能代替牛奶?最好是蔬菜類!
牛奶確實是補鈣的最佳食物,但是孩子不愛吃,也沒辦法去勉強。
其實,有很多食物鈣含量都不錯,有的甚至和牛奶差不多。
比如奶酪,奶酪比牛奶的鈣含量還高,但是可能有些孩子不太喜歡奶酪的味道。
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除此之外,有的綠葉菜鈣含量也不輸牛奶,比如莧菜、薺菜、芥菜、油菜,尤其胡蘿蔔纓子鈣含量相當可觀。只要記得,吃的時候焯水也可以。
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除了綠葉菜,豆製品也是含鈣大戶。比如豆腐乾、千張,可以搭配上面的綠葉菜做成美食給孩子。
再說幾個大家日常忽略的,白芝麻和黑芝麻。
綜上,我們其實可以來做一道菜了——
薺菜芝麻拌豆干,都是高鈣食材,簡直“三合一”啊,每吃一口都在補鈣!