“十個人九個腰疼”，常吃4樣食物，緩解腰腿酸痛，男女均受益

 生活中，總有那麼些人隔三差五地喊腰痛，特別是上了一定年紀之後，腰痛更是常有的事兒，所以也有人戲謔道，“十人九腰痛”。

對於有腰痛的人來說，平日里不僅需要加強運動、注意調整坐姿和站姿，在飲食上也需要特別注意，不論男女，常吃這4樣食物，或能緩解腰腿酸痛。

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 1.山藥

山藥可以幫助我們平補肺、脾、腎三臟，那麼與關節有關的髒器，主要就是我們的腎臟，所以經常吃山藥，其實是可以幫助我們強健腰膝的。

另外，對於平時食慾不好、老是沒胃口的人來說，多吃一些山藥也是能幫助脾胃運化，改善食慾下降、消化不良等情況的。

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 2.枸杞

雖說有些人吃了枸杞可能會上火，但如果本身就存在肝腎不足所引發的腰膝酸軟疼痛等情況的話，是可以適當進食一些枸杞的。

枸杞既可以用來煲湯，也可以用來煮粥，都能獲得比較好的滋補效果。

當然，如果不僅有腰腿疼痛，還有眼睛乾澀、發紅等症狀的話，那很可能是說明有肝經濕熱等情況，這時將枸杞與菊花搭配，也可以起到很好地清肝明目的效果。

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 3.牛膝

將牛膝用來煲湯，其實是能夠幫助我們強健腰膝的，除此之外，牛膝還有一定的利濕功效，特別是對於南方潮濕地區的人群而言，若經常感覺腰腿疼痛，不妨多食用一些牛膝。

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 4.當歸

當歸具有一定的活血化瘀功效，並且當歸不僅能夠活血，還能幫助補血，所以對於肝腎虧虛導致的腰腿疼痛和酸軟的人群，用當歸煲湯喝，是可以達到一定緩解功效的。

當然，生活中可進食的這類滋補食物是非常多的，只要挑對了適合自己體質的，那麼自然也會有一定效果。

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 但很多人對自己出現的腰膝疼痛、酸軟等情況並不是很重視，可若任其發展，久而久之很可能會導致疾病加重，到最後想治療時，往往需要通過較為複雜的手術才可能有用，這產生的代價就會很大，所以大家在平時，一定要意識到養護的重要性。