夏天給孩子吃這種水果，不僅味道好，還能保護視力

眼下正是夏天，是吃瓜的好季節。和夏天常吃的西瓜相比，哈密瓜不僅口感更加清甜味美，而且營養價值更高。根據數據統計，哈密瓜中富含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、醣類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等各種營養元素，其中含鐵量是雞肉的2~3倍，是牛奶的17倍，故而有“瓜中之王”的美稱。

經常食用哈密瓜，不僅有清涼消暑、生津止渴、預防血栓形成、補血、利尿等作用，還可以保護眼睛。哈密瓜裡有豐富的β-胡蘿蔔素，這是類胡蘿蔔素的一種，對眼睛的發育、健康有很大的好處：

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一、β-胡蘿蔔素在進入人體之後，會生成視黃醇。視黃醇具有維生素A生物活性，功能也維生素A 差不多，因此又被稱為植物性維生素Ａ，或維生素Ａ原類胡蘿蔔素。對眼健康有了解的人都知道，而維生素Ａ對暗視覺影響特別大，若是缺乏，可能導致孩子患上夜盲症。

二、β-胡蘿蔔素具備抗氧化能力，可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，以抵禦屏幕高能藍光對眼睛造成的氧化損傷，幫助緩解眼乾、眼脹、眼酸等視疲勞反應，尤其適合長時間在家上網課的孩子。

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三、β-胡蘿蔔素能夠調控結膜上皮細胞分化出結膜杯狀細胞，這種細胞分泌的黏液是淚液的重要組成成分之一。淚液可以讓眼睛更濕潤，不干澀，而且看起來更加透明、清澈。若是缺乏淚液，輕則影響顏值，讓人的眼睛不夠明亮、清澈，重則使人患上乾眼病。

另外，很多小朋友非常喜歡吃糖，準確來說，是喜歡吃巧克力、糖果、蛋糕、冰淇淋等甜食。眾所周知，過度攝入糖分對身體的影響是非常大的，會導致兒童患上肥胖、齲牙、骨質疏鬆、糖尿病、胃病、近視等疾病，因此家長一定要讓孩子少吃甜食或不吃甜食。哈密瓜雖然是水果，但含糖量比較高，甜甜得更適合孩子的口味。家長在要求孩子戒糖時，可以用哈爾密瓜等水果，作為甜食的替代品。

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當然，哈密瓜雖然好，但也不要一味的多吃，任何食物多吃都會影響健康。想要保護眼睛的話，除了要吃哈密瓜之外，還可以多吃藍莓、草莓、桔子、蘋果、香蕉、獼猴桃等護眼水果，效果都非常不錯。