增強免疫力吃什麼食物好?
2022-05-05 03:25:03
吃什麼食物可以提高抵抗力，這可是大家都比較關心的了，到底怎麼保養身體，大家知道嗎，其實，健康的保養身體是非常的必要了。有的免疫力差的人，一旦有個風吹草動，就容易生病了。要增強免疫力除了在生活的習慣方面做到早睡早起，多鍛煉身體之外。還要注意飲食中可以多吃一些能夠增強身體免疫力的食物。今天我們就來從水果、蔬菜、五穀中研究。吃哪些好。
增強免疫力吃什麼水果
養生保健中一個重要的內容就是要多吃水果、蔬菜類。而選擇合適的水果吃，還能夠對身體的免疫力有所幫助，減少疾病的侵襲。寶寶從6個月開始吃輔食，那麼寶寶吃什麼水果能夠幫助提高免疫力呢?
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1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
3、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素C含量，多吃櫻桃能夠很好的預防感冒。不過要注意的是，櫻桃的性溫，味道酸，不能夠吃的太多。身體陰虛火旺的，有鼻炎等症狀和患有熱病的寶寶是不能吃的。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。
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5、香蕉
香蕉中幾乎是含有了所有的維生素和礦物質，屬於澱粉質的豐富水果。它能夠補充寶寶所需要的營養。而且香蕉也很容易消化吸收，對於嬰幼兒來說，是理想的食品。不過吃的時候也要注意適量哦。
增強免疫力吃什麼蔬菜
自寶寶6個月剛接受輔食開始，飲食餐單就已被提上飲食日程。什麼蔬菜有助於增強抵抗力，幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼儿期的寶寶進食的食物，爸媽們可根據寶寶的年齡來添加適當的食物，以幫助寶寶提高免疫力。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
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3、捲心菜
捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力。父母只要把捲心菜做成蔬菜泥就可以了。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花、西蘭花菜，因口感佳、營養豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質成分比其他蔬菜更全面，有增強血管韌性和美容抗衰老等食效。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長發育有著重要作用。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜餚時加入一些大蒜末，以增強抵抗力。
提高免疫力吃什麼五穀
1、燕麥和大麥
抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚醣，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
2、紅薯
紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心髒病和癌症發揮了作用。
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3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
總結：很多食物都是非常的好的，可以很好的提高人體的抵抗力了，如果發現自己的身體不健康的話，肯定是要多注意保養了。本文所介紹的這些食物大家還是得多注意了，保養好身體才是最重要的事情了。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
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