每天踮腳15分鐘，堅持一段時間，或能幫你改善這5個煩惱

2022-05-09 02:55:34

隨著社會發展，生活節奏變快，工作壓力提高，多數人會感覺到身心疲憊，加上沒有良好的生活作息以及飲食規律，會使身體的激素紊亂，導致內分泌失調。

這種情況下，沒有及時調整內分泌，會使身體處於亞健康狀態，增加患慢性疾病和其他的問題，隨著大家意識提高，很多年輕朋友會選擇去健身房鍛煉身體，使身體素質提高，增加抵抗能力和免疫能力。

專家指出：日常生活中的一小細節，或許比健身房運動一個小時帶來的養生保健效果更好，那就是踮腳尖。

長期踮腳尖有什麼作用？堅持一段時間，或能收穫5個好處

好處1：緩解腿部水腫

很多上班族和學生以及中老年人沒有養成良好的行為習慣，長期久坐不運動，就會使下肢血液循環受阻，血液無法正常流動，可能會出現水腫的情況。

出現水腫的原因有很多，比如血液循環不好，新陳代謝速度較慢，喝水太多等都有可能導致水腫，如果你的腿部水腫嚴重的話，可以試試踮腳這項運動，想要預防水腫，可以堅持做踮腳尖運動，能夠促進全身的血液循環，加速血液的流動，有效緩解下肢靜脈曲張的問題，放鬆腿部的肌肉和神經，促進新陳代謝，改善身體的水腫。

好處2：瘦大腿

對於想減肥的女性朋友們而言，對於想減肥的人，也可以每天踮起腳尖15分鐘，尤其是大腿，對於長期久坐不動的人，大部分脂肪堆積在大腿和腹部。

所以有的時候看起來哪裡都不胖，但是只胖大腿和腰部，如果你是這樣的情況，可以經常做這項運動，可以消耗體內的熱量，促進全身血液循環，也可以加速局部的脂肪燃燒，保持整個體型，加速脂肪燃燒，保持正常體重，有助於塑形小腿。

好處3：睡眠質量提高

高質量的睡眠對維持身體健康來非常重要，睡眠是恢復體力精力，也是身體放鬆的重要方式，如果存在不良的作息習慣，不僅會導致神經系統處於緊繃的狀態，還會影響到第2天的生活和工作，影響內臟器官排毒的能力。

如果你也經常失眠的話，可以每天堅持踮腳15分鐘，踮腳尖是一項非常不錯的運動方式，能夠有效舒緩身體壓力，可以促進腿部的血液循環，提高睡眠質量。

好處4：補充腎氣

在我們的日常生活當中，很多人會容易出現腎氣不足的情況，所以每天吃完飯之後，可以堅持踮腳走路15分鐘，不僅促進食物消化和吸收，堅持一段時間能夠鍛煉我們的腿部肌肉，並且可以疏通腿部的三陰經，疏通了三陰經，而且還能夠有效打開我們的神經，幫助補充腎氣，從而達補足腎氣的效果。

好處5：預防痔瘡

若是有痔瘡的朋友們，更應該經常踮腳尖，絕大多數的痔瘡都與痔內靜脈的淤積有關，長期坐位或站立時，由於重力的影響會導致血液在痔內靜脈淤積，從而誘發痔瘡。

而在踮腳尖的時候臀部會收縮，所以肛門的肌肉也會隨之收縮，因此，直腸靜脈的血液會有更好的運動，這時淤積在直腸靜脈裡面的血液會在壓力的作用下，向下腔部位回流，血液循環暢通，對預防痔瘡和改善痔瘡有一定的作用，緩解痔瘡帶來的疼痛，痔瘡就會遠離你。

目前还没有人评论