疫情下，堅持提升自身抵抗力是最佳選擇 -禪修打坐對身體的好處
2022-05-10 02:35:42
一、“過午不食”的好處及理論依據
禪修有一個戒律，“過午不食”， 過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。
"非時"這個時間就是從太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。
“過午不食”這個戒律曾讓我在第一次密集禪修中非常不適應，飢腸轆轆的感覺讓我難以入眠，甚至一度都生出打道回府，中斷密集禪修的念頭，後來得益於同修師兄和我交流他對過午不食的看法和體驗，才讓我逐漸的平靜下來。
為了了解“過午不食”的理論依據，我還專門查閱了相關資料。
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相傳藥王孫思邈活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”，這個說法我們先不去探究其精確性，但也說明藥王是不提倡晚餐吃得過飽。
美國有一位健康專家提出了這個觀點：晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫生的收入。這話說得可能有點誇張，但說明了一個事實：晚飯吃不對，惹出一身病。
這裡有一個流傳下來的故事：1418年，明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學士胡廣死了，享年只有37歲。胡廣是個文人，做事守口如瓶，朱棣與他商量的事，他是半點也不會洩露的，因此朱棣很重用他。
但是朱棣也很反感他，原因是胡廣愛吃晚飯。據說在那個朝代，一個人如果吃晚飯，就會被認為是不自律。但是胡廣說自己長期有病，身體十分虛弱；一頓飯吃不多，因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人古人所謂的“過午不食”，並不是讓大家真的不吃晚飯，畢竟現代人工作生活作息時間不同古代，電燈的發明，使得現代人夜生活比較豐富，入睡時間也明顯晚於古代，我們需要更多的食物和能量，現在不能完全照搬。
但是提倡大家晚飯要少吃一點，晚飯吃得不對也會影響健康和壽命。
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從中醫理論上講，人體到了晚上，消化機能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的食物營養越豐富，越轉化不了，過量營養會在體內堆積，形成身體負擔。
為什麼現代人身體消化功能減弱，營養物質轉化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。而脾胃功能的下降，則是由於長期飲食不節制所導致的結果。
《黃帝內經》說，飲食自倍，腸胃乃傷，又說，大飽傷脾。就是這個道理。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是正確的養生之道。
密集禪修雖然是過午不食，晚上的禪修結束後，還是可以喝點糖水補充身體的能量消耗，這個糖水是真正的“糖”+“水”，和廣東人理解的“糖水”不是一個概念。
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打坐是古代養生常見的一種方法，通過靜坐入定的方式來維持身心平衡。其實只要掌握正確的打坐時間和方式，就能給身體帶來一定的好處。
打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量的消耗和散失，為身體積聚能量和養精蓄銳。
我們可以看到一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的，這樣能保持平衡性。對於成年人來說，打坐做能保持身體平衡，同時也能讓身心得到放鬆，釋放不良情緒。
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打坐禪修能夠協助調養心態，調養睡眠質量，盤坐是能夠使下身血液循環系統暢順，對睡眠質量也是很有協助的。
打坐還能給骨關節釋放壓力，同時拉申肌腱。還能使脊柱更直，降低脊椎彎曲。常常盤坐能夠釋放壓力，減輕脊柱的疼痛，特別針對中老年齡的人而言，盤坐是一種非常好的鍛煉方法。
在打坐時全身處於極度放鬆狀態，身體上的經絡不會受到外在壓力的壓迫，有利於全身氣血運行，同時也能打通身體上淤堵的經脈，讓氣血流通更加順暢。
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在打坐時雙腿盤坐，氣沉丹田，此時大量的血液會在腰腹部集聚，達到滋補腎臟效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。
中醫理論認為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃的功效。
在打坐時全身處於極度放鬆狀態，身體上的經絡並不會受到外在的壓力壓迫，更有利於全身氣血運行，同時也能打通身體上淤堵的經脈，讓氣血流通更加順暢。
由於生活工作的壓力，以及各種物質誘惑，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。建議可以通過打坐的方式來集中意念，調整呼吸，當氣息越來越細長柔和，思想也會隨著越來越放鬆，從而達到調節情緒和舒緩壓力的功效。
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下面我們來講述打坐的方法，
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打坐時左腳放好後，把右腳盤起來，這樣能穩定中心，能快速讓身心寧靜。剛開始打坐的人不能做到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一隻腳放在另一腿上。
打坐時要保證身體挺直，不能任意彎曲。只有讓身體挺直，才有利於經脈氣血運行通暢。另外讓兩個肩膀自然放鬆，不刻意挺胸，讓上半身處於自然鬆弛狀態。
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調整頭部和脊柱，頭是筆直脊柱的延續，想像一下脊柱，然後調整後腦勺，讓它繼續在那條直線上。
打坐時要特別注意的是不要讓頭部向前或向後，這會導致嗜睡的感覺，所以最好避免。下巴與胸頸平行，稍微收起來。
目光向上，微閉眼睛輕輕地向上看，開始打坐初期可以凝視眉毛之間的那個點，這個位置被稱為靈性之眼或第三眼脈輪。
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放鬆肩膀，把它們向後拉。這是為了支撐脊柱的位置，如果肩膀向前傾，脊柱就會拱起。挺胸，保持脊椎挺直進行打坐。
手掌相疊放在丹田位置，或手放在膝蓋上，這有助於保持肩膀向後，保持脊柱挺直。手掌向上是接受的象徵，表明已經準備好轉變。
打坐是個修養心性和靜心凝神的養生方法，長期堅持也能延年益壽，一般在家練習打坐，時間盡量安排在早晨和睡覺前。
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本文全面講述了禪修打坐對身心的好處，大家可以嘗試堅持一段時間，慢慢養成一種習慣。
