掉牙齒與老年癡呆，保護口腔衛生能降低癡呆風險，文末教6個妙招

 雖然你可能認為牙齒好不好，最多與胃口有關，但老年人牙齒脫落其實還與患癡呆的風險增加有關。一份研究指出，牙齒健康與老年癡呆有關：每掉一顆牙，認知能力下降的風險增加1.4%，患癡呆的風險增加1.1%

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其背後的機制主要概括為：

1，有好的牙齒，能保持個體健康飲食，從而獲取足夠營養保護大腦功能

2，保持咀嚼能有效刺激大腦，即使沒有牙齒，咀嚼的動作也會從黏膜和肌肉傳遞到大腦

因此，研究人員建議，如果牙齒脫落較厲害，即使修復或佩戴假牙，也可以減少認知障礙風險。此外，也有研究也將牙周炎與認知能力下降聯繫起來，因為牙周炎是牙齒脫落的主要原因之一。

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最後，羅夕夕給各位中老年朋友們推薦幾個保護牙齒和牙齦的方法，可以酌情採納：

1，每天至少兩次正確刷牙，卻盡可能在飯後刷牙，以保持牙齒的強度，牙刷毛應與牙齦呈45 度角，並在牙齒表面以輕微上下運動的方式移動，電動牙刷基本同理。特別注意清潔下前牙的內側和上後牙的外表面，因為這些表面往往會聚集最多的牙垢。保證刷牙時長為兩到三分鐘。定期刷牙能有效預防蛀牙，確保牙齒的功能。

2，條件允許的話，確保每天能使用牙線清潔牙齒，它能有效去除牙菌斑。其成本並不高，更重要的是習慣。具體牙線的使用方法，大家可以在視頻網站找到更加專業的指導。

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 3，每三到四個月更換一次牙刷或者電動牙刷刷頭。每次刷牙後充分清洗牙刷，去除殘留的牙膏或口腔異物，並將牙刷直立存放、風乾。

4，保持良好的飲食習慣，保護牙齒和牙齦。限制高糖的食物，這些食物粘在牙齒上，易轉化為酸及形成牙菌斑。多吃水果和蔬菜，盡可能有喝牛奶的習慣，中老年人及時補充鈣對牙齒的強度維持很有幫助。高糖食物同樣增加癡呆風險。

5，戒菸，香煙對牙齦造成極大傷害。吸煙同樣增加癡呆風險。

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 6，定期去看牙醫，如果有條件可以每六個月去看牙醫，如果問題不大可以進行洗牙，並及時發現需要處理的口腔問題，如補牙、種植牙等。

總的來說，有一口好牙，吃得好，心情好，個人的生活質量將顯著提升，同時也會有意想不到的收穫，即降低癡呆風險。最後，預防老年癡呆不單單保護牙齒，飲食，腦力鍛煉（每天30分鐘）、體力鍛煉（每週150分鐘），預防和控制三高也非常重要，對腦健康知識及老年癡呆資訊感興趣，可關注羅夕夕博士，全網最全的老年癡呆科普博主，祝您健康！

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