一摔倒成千古恨！老人防摔這4件事照著做，家有老人的都看看

對於年輕人來說，摔跤後拍拍灰塵，又能繼續跑跑跳跳，但對於老年人而言，一次摔倒，可能存在極大的風險。

一、老年人摔倒，遠比想像中危險

導致老年人跌倒的因素眾多，可能是自身活動能力下降、大腦中樞衰退，又或是行走的環境過於昏暗、地面濕滑等等。老年人摔倒，帶來的傷害可能是全身的。

據權威研究表示，老年人跌倒後骨折比例高達31.79%，受

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傷部位主要是下肢，其次是頭部和軀幹，且大多為中重度損傷。

老年人的身體機能會隨著年齡增長而明顯退化，受到中重度損傷後，老年人長期臥床可能會引起肺部感染、靜脈血栓、褥瘡等疾病。

同時也不利於消化系統運作，導致營養攝入困難，甚至影響心腦血管系統，使其徹底停止運轉。《老年人防跌倒聯合提示》中提到，跌倒，已成為我國65歲以上老人死亡的首要原因。

二、老人摔倒後，要不要立刻扶?

有人說，“老人摔一跤可能就要進ICU”，這一點都不誇張。尤其是如果老人摔跤後，急救沒做好，很可能發生繼發傷害。

那麼，當遇到家裡老人或路人摔跤時，我們是否應該立馬把他們扶起來呢?

答案是否定的。當發生以上情況，千萬不要盲目移動老人。首先要判斷老人是否有意識，若老人陷入昏迷，要迅速撥打120，等待救援。

如果老人意識清醒，但因骨折或扭到而行動受阻，在必要的情況下，也要打120

要注意的是，在急救車到來前，不要離開老人，要隨時觀察老人是否出現噁心嘔吐或腦血管意外等情況。

如若老人跌倒後，身邊沒有人，除非是周邊環境存在危險，否則最好先保持原地不動。

可以先嘗試輕輕活動摔倒的部位，若沒有明顯痛感，再緩慢起身;如果疼痛難忍，千萬不要隨意亂動，應大聲呼救，或者及時撥打120。

三、老年人如何預防摔

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既然摔倒如此“凶險”，那麼老人出門在外或者在家行動，可以如何盡量避免摔倒呢?

1、買雙合適的鞋

不少老人可能都被腳掌變寬、腳趾變形等問題困擾，若鞋子不合腳，容易與腳分離，造成腳部勞累，甚至扭傷腳踝。

有些老人會選擇穿拖鞋替代，但穿著拖鞋行走，腳抬不高，會大大增加跌倒的風險。

有專家建議，老人在選鞋的時候，盡量選購鞋頭寬闊、鞋底韌性強、鞋跟比較硬的款式，當然還是要以老人。

2、積極鍛煉

美國的一項研究顯示，打太極拳對於防止老年人摔倒有積極影響

打太極時，常有膝關節彎曲的動作，既有助於加強腿部力量，又能讓老人鍛煉平衡能力。

3、多做髖部操

很多老人摔倒後，很容易出現髖關節骨折，因此，老年朋友要經常練習護髖操。

具體的練習方式為：抬頭挺胸站立，眼睛平視前方，腳尖向正前方，雙手扶椅背或站立，左腳作為支撐點單腳站立，右腳直腿向側伸開，緩慢向上側抬起15厘米。

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4 、補鈣

人到中老年後，組織器官會發生退行性變化，例如鈣質流失，使很多人患有不同程度的骨質疏鬆

老人平時要做好骨密度監測，必要時服用鈣劑、維生素D以及抗骨吸收的藥物，避免一摔倒就引起骨折。

在骨科病例中，超四成的老人因跌倒墜落而受傷。尤其是髖部骨折，非常凶險。

髖關節在人體直立運動中起著重要作用，如果髖骨骨折嚴重，老人很可能因長期臥床而走到生命盡頭。

所以各位老年人，一定要小心小心再小心。平常出門穿舒適、合腳的運動鞋;少去道路高低不平的地方;遇到下雨、下雪時最好不出門，防止滑倒。