女性手腳冰涼吃這4種食物可能對你有幫助

日常生活中，很多女性朋友經常會感到手腳發冷、發冷，尤其是月經來臨時。會比較明顯，用熱水泡也很難改善。

如果經常覺得手腳冰涼，不妨多吃這4種食材，或許會有幫助。

1. 瘦紅肉

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對於氣血不足的女性，適量補充紅肉可能會有很好的效果。如瘦豬肉、羊肉、牛肉和驢肉等，是常見的紅肉類型，而這些肉類不僅富含蛋白質、氨基酸、碳水化合物，還含有相當數量的鐵元素，有利於促進血紅蛋白合成和紅細胞的提高運載能力，可以提高血液的承載能力，進而達到補血的效果。

然而，紅肉中的膽固醇和嘌呤含量往往高於白肉。有高血脂、高尿酸風險的朋友盡量少吃，烹飪時也要注意少油少鹽。

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 2.豬肝

動物內臟也是一種富含鐵元素的食材，但其嘌呤含量明顯高於普通肉類。嘌呤被人體代謝後會轉化為尿酸。因此，如果您患有高尿酸血症或痛風，在選擇此類食物時一定要謹慎。即使是新陳代謝正常的健康人，豬肝的月攝入量也不應該超過200g。但是攝入過多，都可能存在新陳代謝延遲和營養過剩的風險。尤其是新陳代謝能力比較差的女性，每個月要適當吃點豬肝。

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 3. 血液凝塊

市場上常見的動物血製品主要是豬血和鴨血，部分地區還有吃羊血的習慣。雖然形式上補血不靠譜，但動物血液中鐵含量高，是補血的好手。在鴨血中，每100g可食部位含鐵25mg以上，高於肝臟等部位。但是，動物血液在生產過程中很難獲得衛生保護。因此，如有需要，最好到正規超市購買，避免購買被寄生蟲或其他病原體污染的食品。

4.深色蔬菜

以菠菜和萵苣為代表的深色蔬菜其實含有大量的鐵，但比動物略遜一籌。但新鮮蔬菜和水果中維生素C含量相當豐富，適量補充維生素C不僅可以延緩血管內壁的老化，還有助於加速鐵元素等營養物質的吸收利用。而且，維生素C也是一種天然的抗氧化劑，可以幫助清除血管中產生的氧自由基，從而防止對內膜細胞的損傷。這對維持血管健康和血液供應能力有積極作用，因此可以經常食用。

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 中年女性朋友，要特別注意自己的血液健康。如果手腳冰涼，別忘了及時採取調理措施。