增高運動不同年齡段寶寶增高秘訣(2)

　兒童增高食譜3道

　　很多時候父母只是一味的給寶寶吃鈣劑，但其實生活中有很多的補鈣的食物是可以幫助寶寶增高的哦!好的選擇是骨頭湯，裡面有很多的鈣質，對於想要增高的寶寶來說是非常好的!所以想要給寶寶健康增高的父母們趕緊來學習一下吧!

　　一、絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許

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　　做法

　　1、準備好的絲瓜去外棱，洗淨後剝兩半，然後切成段去瓜瓤放在邊上備用。然後將豬肝洗淨切片，蝦皮用水浸泡;

　　2、在鍋內放入油後反放入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝、蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜再煮燉3～5分鐘即成。

　　特點：絲瓜蝦皮豬肝湯味道十分的鮮美，相信很多嬰幼兒都會喜歡吃。

　　二、胡蘿蔔排骨湯

　　原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量

　　做法

　　1、將準備好的胡蘿蔔、豬排骨洗乾淨後切成塊備用;

　　2、然後在鍋中放入適量的水後，再把胡蘿蔔塊、排骨塊放入水中，然後燉約2小時;

　　3、在快要出鍋的時候放入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

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　　4、媽媽要注意，可以在湯中加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

 　在嬰兒吃什麼補鈣好的問題上，媽媽還要注意，還可以根據醫生的指導給嬰幼兒服用一些兒童專用的補鈣片。

　　三、香香骨湯麵

　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

　　做法

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　　1、將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;

　　2、將骨棄之，取清湯，將龍鬚面下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

　　補鈣的奧秘在於：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。