人睡三覺，命比紙薄！ 這三種覺太傷人，能不睡就不睡~

 隨著春季的到來，天氣越來越暖和，有些人出現了春困的現象，有些人卻依然在承受著失眠的痛苦，這是什麼原因呢？

奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

中醫認為，春季失眠與春天陽氣生髮有關。

尤其是當我們保養不慎，極易導致肝氣鬱滯或肝火旺盛，隨之而來的心煩氣躁、焦慮、抑鬱等情緒就會影響睡眠品質。

想要趕走失眠，不妨試試下面這4招。

478呼吸法即用鼻子吸氣4秒后，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。

這種重複的呼吸動作有助於放鬆身心，讓人更易入睡。 但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過於專注於數數，否則會令意識更清醒、更難入眠。

練習時要注意緩慢、柔和、深長。 體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導致頭暈，應根據身體情況，量力而行。

想要擺脫失眠困擾，首先要把自己的睡眠習慣調整好。

建議10點半左右上床睡覺，盡量保證室內通風，選擇舒適的床墊和枕頭。

韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

培養正確的睡眠姿勢也很重要，一般主張向右側卧，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

有些人容易失眠是因為平時事事存在心裡，不會排解不良情緒，容易感傷或者生氣。

對於這類人群，應學會調節自己的心態和情緒，避免過度緊張、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。