早睡早起，真的有利於健康嗎？比起入睡時間，更重要的是這2點
2022-05-12 09:24:18
小時候不知道大家是否經歷過這樣的現象：
正當自己沉醉於動畫片，突然就被爸媽打斷，嚷嚷著叫你去上床。
正當自己美美沉醉於夢鄉，突然就被爸媽拉開窗簾，撲打撲打嚷嚷你起床。
這也成為不少人疑惑-----為何這些大人們，非得讓我早睡早起呢？
最直接的目的，只是希望你能夠按時上學，不然上學遲到被罰站可不好啊！
最本質的目的，只是希望你能夠養成良好的作息習慣，能夠健健康康的。
但問題是，早睡早起，真的就能健康嗎？
理論而言，早睡晚睡，實際上沒多大區別
正所謂：一年之計在於春，一日之計在於晨。
事實上，無論是早睡族，還是晚睡族，只要確保睡眠時間足夠，睡眠質量不錯，基本上並無多大區別。
但問題是，現實可並沒那麼完美，睡覺時間多多少少都會影響健康，若時間不一樣，生活中也會遭受影響。
比如總是晚睡的人，由於容易遭受外界的影響，從而難以保證與早睡一樣的睡眠質量，而且白天會容易感到疲憊。
另外，晚睡的人通常還更容易抽煙喝酒，也會造成睡眠質量不好。
如果在該睡覺的時候長期熬夜，不僅會影響睡眠質量和身體健康，而且即使第二天睡到很晚才起床，也會有一種身體乏力、精神恍惚的感覺，更為重要的是還會影響個人情緒。
早睡早起，實際上好處還真不少：
第一， 精力旺盛
無論是兒童還是成年人在學習、工作和生活中，如果每天都無精打采、萎靡不振，或者是身體一直處於疲勞狀態，那麼就很容易影響正常生活。
無論做什麼事情都提不起精神，即使勉強為之也達不到學習和工作要求，這種情況下就會導致生活猶如一團亂麻。
不過如果可以養成早睡早起的好習慣，不僅可以讓身體變得更加輕鬆，而且情緒也會十分平穩，整個人有一種精力十足的感覺，好像全身有用不完的力氣另外。
堅持早睡早起的人起床速度更快，思維和頭腦都會非常靈活，更為重要的是工作和學習、生活效率都會特別高。
第二，提高學習效率
只有養成早睡的好習慣才能準時起床，所以要想有效提升學習和工作效率，那麼就應該養成早睡早起的好習慣，只有這樣才能讓身體和精神保持健康狀態。
有研究發現堅持早起的學生平均成績，要比那些長期熬夜的學生要好很多。
另外，早睡早起還能讓生活和學習變得更有規律，並且學習熱情也會更高。
第三，專注力增強
早睡早起可以讓精神更加飽滿，並且情緒也會處於比較陽光的狀態，而且大多數情況下習慣早起的人，他們的工作和學習都非常有計劃。
更為重要的是做事也會更有效率，並且無論學習還是工作專注力會更強，所以一定要積極養成早睡早起的好習慣。
總而言之，比起幾點睡幾點起，更重要的是睡眠質量以及睡眠時間。
即便早早躺下了，但並不代表一定就能睡個好覺，光照和聲音、作息不規律、長時間工作、壓力與焦慮等，都會影響睡眠質量，讓人並不踏實。
所以，想要睡個好覺，除了需要按時睡覺，規律作息，同時減少臥室的燈光與聲音，避免外界因素影響睡眠質量。
若存在失眠或者難以入睡等現象，睡前記得最好放鬆放鬆，避免神經過度緊張，同時睡前忌菸酒咖啡，讓人容易睡不安穩，午睡也最好別睡太久，最多20分鐘即可。
