中醫出招，緩解眼乾、眼澀、眼疲勞

乾眼又稱角結膜乾燥症，是各種原因引起的淚液質和量異常或動力學異常，導致淚膜(編者註:淚液在結膜囊均勻分佈形成的一層液體薄膜，具有潤滑營養眼睛的作用)穩定性下降，伴有眼部不適。人每眨一次眼睛，就會在眼球表面形成一層淚膜。

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按摩

平時由於過度用眼導致的眼睛乾澀、疲勞，可以通過按摩眼周的穴位來緩解。如按摩睛明穴、攢竹穴、承泣穴、四白穴、太陽穴，輪刮眼眶及按摩風池穴，都可以有效緩解眼睛乾澀及疲勞。

食療代茶飲

從中醫來看，乾眼症、眼疲勞與五臟六腑也有著密切關係，尤其與肝的關係最為密切。

肝鬱氣滯，鬱久化熱會因傷陰而導致乾眼；且久視傷肝血，過度用眼會導致眼睛得不到濡養而乾澀。因此，可以辨證選擇食療代茶飲方。如菊花枸杞子代茶飲，菊花可以清肝明目，枸杞子可以滋陰明目。

中藥熏蒸

可以辨證用清肝明目、疏風清熱、解毒活血消腫類中藥製作成熱奄包來熏蒸眼部，能明顯改善眼乾、眼疲勞等症狀。

護眼在日常，在還未出現眼部症狀或眼睛乾澀等症狀較輕時，就要注意日常防護。

多眨眼

正常人每分鐘眨眼約20次，當我們長時間專注看電腦、讀書時，一定要提醒自己多眨眼。

注意用眼衛生

用眼一小時左右要注意休息一會兒，閉目養神，極目遠眺，或者做做眼保健操。

注意坐姿

長時間用電腦者要坐得離顯示屏略遠、略高，使眼與顯示屏的距離保持在60厘米以上，視線保持向下約30°。這樣能放鬆頸部肌肉，將眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

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除此之外，要減少或避免佩戴隱形眼鏡。盡量少使用空調，使用空調時要注意定時開窗通風。對於不能緩解的重度乾眼、眼疲勞，要及時到醫院就診。