為何跑步成了癌友的“抗癌首選”？堅持跑步的人，後來如何了？

 要說起運動，可能首先很多人會想起跑步，這作為生活中最常見也是老少皆宜的一項運動，堅持跑步能夠幫助起到鍛煉身體的效果，增強自身抵抗能力，降低患病風險，還能夠增強代謝能力，排出體內毒素垃圾，對身體健康有著一定的好處。

而如今現在生活中患癌的人群越來越多，嚴重影響人們的健康生活，比如常見的胃癌結直腸癌甲狀腺癌等等，也是比較常見的，對人們的傷害也是比較大的，所以在生活中也是要注重適當的調控，保養身體。

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而之所以患上癌症，也是由於日常飲食和作息方面的不規律所致，比如說以下這幾點：

1、長期接觸致癌物質，經常食用一些發霉變質油、炸類的食物，導致致癌物質攝入過多加重身體的負擔。

2、長期接觸輻射物質，這樣也會刺激器官功能受損，從而就會導致患癌機率增加。

3、長期過量服用一些保健品，導致一些有毒物質的產生加重身體的負擔，誘發癌症的情況。

4、存在家族遺傳的癌症情況，那麼患者患癌的機率也是比較大的，所以在生活中要注重提前做好預防。

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1、一旦患上癌症的話，也會導致身體異常消瘦的問題產生，體重就會快速下降。

2、當身體患上癌症時，身體也會伴隨出現疲憊無力的情況，幹什麼事都提不起精神。

3、身體患上癌症也會出現頭暈頭痛的情況，身體也會出現牽拉性疼痛的問題。

4、當身體患上癌症的情況時，身體某些部位也會摸到明顯的腫塊現象，一般是無痛性的。

5、身體患上癌症也會出現異常出血的情況，凝血機制受損，特別是流鼻血相對比較明顯。

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所以說，身體一旦患上癌症，對身體傷害也是比較大的，這也是惡性腫瘤細胞出現擴散的情況也要注重及時的做出調理，而要說的抗癌的運動，多數人首先會想到跑步，這也彷彿成了多數癌友的抗癌首選，為什麼會這樣呢？

對於很多癌症患者來說，在治療過程中，醫生也是建議做一些運動這樣才能夠增強人體的抵抗力和免疫力更有利於進一步的化療治療。

因為在化療過程中也是需要耗費身體的很多的能量，同時也會對各項器官造成一定的刺激，身體就會伴隨異常的疲憊，沒有力氣，而且也會出現疼痛的情況。

所以堅持適當的運動，才能夠增強人體的抵抗能力以及自身的體質，更有利於身體的健康。

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其實像跑步這項運動，和其他運動相比的話，也是沒有很多限制的，因為跑步不限時間不限地點，隨時隨時都能可以進行。

而且，像跑步的成本也是比較低的，不需要任何東西，只需要一雙適合自己的跑鞋，這樣就可以進行運。

而且有研究表明，堅持跑步運動的話，也是能夠幫助起到強身健體的效果，更有利於起到防癌抗癌的作用。

而且在美國曾經進行過這樣的一項試驗，在試驗過程中有超過2萬名男性和女性，以大學為測試人群，根據性別和力量的不同將這些人分為兩組。

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研究身體素質以及人的運動關係，發現了每周堅持鍛煉兩次和或者是4次的人與長期不鍛煉的人相比，換上結腸癌的機率降低了，50%以上，而且三高疾病風險也有所降低。

對於一些癌症患者來說，在這跑步確實有利於身體的健康。因為在跑步的過程中能夠幫助增強自身的抵抗能力，同時也能夠增強自身代謝能力，排出毒素垃圾，堅強身體負擔。

而且堅持跑步，在一定程度上還能夠促進病情的康復，因為在跑步過程中，除了能夠提高自身的抵抗力之外，還能夠提高心肺功能，促進人體肌肉氧氣，排出體內的濁氣。

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 同時也能夠幫助增強抗病能力，讓身體更加的健康，幫助促進新細胞的產生，增強人體的免疫屏障，消除體內癌細胞。

不過在跑步的時候也要注意以下幾個誤區：

1、跑步之前一定要注意適當的進行拉伸運動，避免在跑步過程中出現受傷的情況。

2、在平時跑步的時候，根據個人的習慣來選擇，可以選擇晨跑或者是夜跑。

3、在跑步之後一定要注意適當的補水，避免身體缺水，從而影響正常的代謝。

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 4、而且在跑步過程中一定要注意平衡呼吸，循序漸進地進行，這樣可以避免加重身體的負擔。

5、在跑步過程中也要選擇適合自己的鞋子，可以避免出現受傷的情況。

6、在跑步完成之後也要注意適當的放鬆個人的心情，因為這個時候心跳加速，千萬不要過度緊張。

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1、每天走路1小時

平時除了跑步之外也可以適當的走路散步，因為在散步的過程中也是能夠幫助起到鍛煉身體的，降低患癌的風險，保證身體健康。

2、睡夠7小時

每天一定要注重保證優質充足的睡眠，盡量睡夠7個小時，這樣在睡眠過程中就會產生一定的褪黑素，減緩雌激素的分泌，降低患上乳腺癌的風險。也有利於各項機關的正常運行。

3、少抽煙

一定要減少抽煙，這樣才能夠減少有害物質的攝入，降低患上肺癌以及其他癌症的機率。

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4、少喝酒

做到及時戒酒，有助減輕對於肝臟的傷害，也可以避免有害物質的攝入，減輕身體的負擔。

5、多喝水

平時盡量注意多喝水，能夠幫助正常代謝排出體內的毒素垃圾，進行身體負擔，預防細胞病變的問題產生。

6、心態保持良好

最重要的就是要保持心態的良好，這樣才能夠維持各項器官的正常運行，保持體內內分泌的穩定，降低患癌的風險，讓身體更健康。

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