男性早餐吃什麼對身體最好？比較有營養

 早餐吃什麼東西很重要，那男人養生早餐吃什麼好呢？而且男人經常熬夜勞累過度會導致腎虛呢？早餐吃一點豐富的才好。現代人對於飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝熱牛奶或熱豆漿，有利於鈣的吸收。

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近些年來，由於人民提倡所謂的“生機飲食”，有人一早起來就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。然而，他們忽略了一個關鍵問題。那就是人的身體喜歡溫暖的環境。身體溫暖。循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢,現在推薦男性早餐幾個食譜。

第一種：黑豆薏米粥

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食材配料:黑豆，黑米

輔料配料:黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖

食材做法：

1、黑豆，薏米，黑米，洗乾淨淨，放入冷水浸泡半天，拿出來備用。

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 2、沖洗乾淨之後放入鍋中，加入洗淨的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開，然後開小火慢熬60分鐘，看到黑豆薏米粥比較粘稠，就是可以出鍋了。

3、出鍋，吃的時候拌上紅糖。

黑豆薏米粥功效：薏米性味：甘淡、微寒、無毒;利腸胃，治脾虛泄瀉，不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。

第二種：枸杞參粥

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食材配料：人參1克，枸杞子六粒，大米50克

食材做法：

1、將人參洗淨，放入清水暗中泡透，撈出切片枸杞子去果柄、雜質;大米套洗乾淨備用。

2、將大米、枸杞子、人參一同放入鍋中，加入適量清水，先用旺火燒沸，再改用小火煮約35分鐘，即可出鍋裝碗。

枸杞參粥功效：枸杞參粥具有補益氣血、健脾益肺、滋陰壯陽等功效，利於腎虧者。

第三種：白朮山藥粥

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食材配料：山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許

食材做法：

1、山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核，小米淘洗乾淨。

2、山藥芡實粉適量用水調勻。

3、小奶鍋內加水適量，放在火上，大火加熱;

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 4、鍋內水開後把調好的山藥芡實粉糊糊倒入鍋中，迅速攪拌均勻，順手加幾塊冰糖。

5、水再次燒開後改用最小的火來煮，不要蓋鍋蓋，否則容易溢出來。

白朮山藥粥功效：適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力等症狀的人群。

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 如果早餐沒有吃好的話，男人會覺得一整天都沒有很好的體力和精神，所以，早餐是一定要吃好的，男人在準備早餐的時候應該盡量準備的豐盛一點，但是要以清淡為主，這樣男人的健康才能得到很好的保障，今天就給大家介紹到這裡了。