飯後經常肚子脹，或是脾胃虛寒導致的，堅持3件事或能幫你改善
2022-05-14 01:38:54
俗話說民以食為天，吃東西是所有人每天都在做的事情，只有填飽肚子才能緩解飢餓感，同時為身體提供所需要的營養物質。
正常情況下，成年人每頓飯能夠攝入200個主食加250克左右的蔬菜，可生活中卻有一部分人卻遇到了剛吃兩口飯就有肚子飽脹的問題。
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這時首先要排除是不是飯前飲水以及吃零食等因素的影響，如若不是，很可能是脾胃虛寒導致腸胃無法及時消化吸收食物所造成的。
遇到了這種病症，一定要積極改善，建議參考下文中的三個方式，才能防止營養不良的問題發生。
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1、適量的運動
針對於脾胃虛寒的人群來說，最好在吃完飯之後半小時進行適當的鍛煉，比如散步或者多踮腳。
散步是一項強度很小的運動，在吃完飯後適量的散步，就能加快腸胃蠕動，幫助食物消化，進而改善脾胃虛寒的症狀。
而踮腳運動的做法很簡單，具體的做法就是腳尖著地，腳後跟抬起，盡最大的能力抬至最高，這樣也能輔助緩解脾胃虛寒的問題。
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主要原因在於腳部第二趾和第三趾是和胃相連接的經絡，平日里沒事兒做一做踮腳的運動，便能刺激到腸胃。
2、科學飲食
臨床調查數據顯示，導致脾胃虛寒的一個關鍵因素就是飲食不健康，特別是上班族，早餐午餐隨便湊合，有時候甚至不吃早餐，而到了晚上暴飲暴食，這樣勢必會給腸胃增加負擔。
因此要想緩解脾胃虛寒的症狀，必須得定時定量，特別是早餐，不光要吃還得吃的健康。
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其次，平日里盡量少吃油膩辛辣的食物，不挑食不偏食，做到葷素搭配均衡膳食，另外，吃飯時不宜過快，細嚼慢嚥才能促進食物消化和吸收。
最後也是最關鍵的一點是有熬夜行為的人切記不要吃夜宵，這樣才能減少消化道的負擔，進而使得脾胃虛寒的問題逐漸好轉。
3、樂觀的心態
隨著生活節奏的加快，每個人都有自己的壓力，如果沒有及時釋放，不光影響心情，同時還不利於器官運轉。
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尤其是長時間處於抑鬱煩躁等狀態中，食慾受到不利影響，患者日均營養攝入過少難免會導致脾胃功能下降。
反之，若是保持樂觀的心態，才有助於食物消化和吸收，進而緩解脾胃虛寒的症狀。
當然，除了知道脾胃虛寒怎麼緩解之外，還要了解症狀有哪些，可以觀察舌頭和身體的狀態，若是舌苔厚膩，並且有記憶力衰退，嗜睡，食慾不振等表現，都有可能是脾胃虛寒的症狀。
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總而言之，脾胃虛寒雖然不是大問題，但若是沒有及時緩解，不光會有舌苔厚，你吃點飯肚子就飽脹的症狀，隨著時間的推移，營養獲取不足，也會影響到器官的運轉，進而導致抵抗力下降。
正是如此，提醒大家，當有了脾胃虛寒症狀後，可以採用上文中提到的三個方法來改善。
