生活中怎麼預防頭疼？

 頭痛是一種很常見的病症，這種疾病會給患者帶來很大的困擾，所以一定要預防疾病的發生。導致頭痛發生的原因很多，要仔細找出誘因，如焦慮緊張、寒冷刺激、睡眠不足、憂鬱急躁等等，針對誘因進行預防就可以減輕頭痛發作的次數。

頭痛大家都是很了解的，因為很多人都曾經遭受過頭痛的痛苦，導致頭痛的原因很多，頭痛發生的時候是非常難受的，所以預防頭痛更加有意義，注意日常的生活和飲食才可以有效預防頭痛的發生，下面來了解一下具體的預防方法。

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1、記住吃過的東西

頭痛的原因很多，有些人的頭痛和飲食有很大關係，巧克力、冷凍肉、醋等含有酪胺和硝酸鹽的食物都有可能會導致過敏頭痛，經常頭痛的人應該留意一下自己的飲食，看看自己平時吃了什麼食物，如果確定吃了這種食物會頭痛，以後就要盡量避免。

2、就規律生活

規律地生活和工作、保證睡眠充足，而且飲食的營養結構要合理，這樣就會讓身體處於非常健康的狀態，可以有效預防頭痛發生。

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3、規律運動

對於患偏頭痛的人來說，經常做有氧肌肉緊張、頭痛。運動可以緩解頭痛，因此要養成一個規律運動的習慣，運動也可以緩解焦慮引起的

4、調整好情緒

憤怒、焦慮、緊張、傷心等情緒都會導致頭痛，如果是這些原因引起的頭痛一定要注意情緒的調節，找一些可以緩解不良情緒的方法，經常走出屋外去散散心，多和朋友聊聊天等方法都可以緩解情緒。

5、保護好眼睛

用眼時間太長會令眼睛的壓力上升，這種情況也是會引起頭痛的，所以如果是因為這種情況引起的頭痛，一定要注意用眼的時間，每隔一段時間就要讓眼睛休息一會。

6、按揉太陽穴

每天清晨醒來和晚上睡覺之前用中指按揉太陽穴，每天按十分鐘，這樣也可以有效預防頭痛發生。

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如果頭痛長期持續，還是要及時找到頭痛的原因進行治療，這樣才可以有效避免頭痛的發生，因為有些頭痛可能只是外因引起的，這種一般不會引起什麼健康問題，但也有些頭痛是因為疾病引起的，如果不及時治療對健康的影響是非常大的，所以一定要了解清楚頭痛的原因才可以有效解決。