人體缺乏蛋白質，危害有多大？ 4種優質蛋白食物，經常換著吃

老丁最近不知怎麼了，總是睡不著，入睡困難不說，每天睡2-3個小時后就醒了，之後再怎麼努力睡下去，也只是半夢半醒的。

大約在3個月前，老丁發現自己的睡眠品質越變越差，每天都睡不著。 開始時他以為是人老了之後覺少導致，但是持續的睡眠不足下，他的身體消瘦了許多，感覺整個人都蒼老了許多，走起路來都有點顫顫巍巍的。

女兒看到老丁這樣，心裡十分擔心，害怕他是患上癌症了，因為癌症也會導致人體迅速的消瘦。 她趕緊抽了一天時間帶著老丁去醫院進行了全身體檢，檢查結果下來之前的兩天，一家人的心都提到了嗓子眼，就怕查出來癌症。 好在檢查的結果並非癌症，老丁身上所出現的異常表現，都是蛋白質嚴重缺乏“搞得鬼”，醫生告知家屬，想要緩解癥狀需要及時補充蛋白質。

缺乏蛋白質竟會引起身體出現這麼多的不適癥狀？ 事實上，蛋白質是我們體內非常重要的元素之一，它具有很多的作用，一旦缺乏身體會拉響“警報”。

老了一定的年紀，很多人關心補鈣、補鋅、補鐵，卻忘了蛋白質對身體的重要性。 但從醫學的角度上來說，蛋白質是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生病，這主要體現在蛋白質對身體具有以下這6大作用。

• 蛋白質是人體的構成和修復材料

除了水分以外，蛋白質約佔細胞內物質的80%，其中肌肉組織、心、肝、腎、骨骼、頭髮等等都含有大量的蛋白質，可以說身體所有的器官都是蛋白質的有機構成。

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對於處在正在發育期的嬰幼兒、青少年而言，補充充足的蛋白質非常重要，可幫助機體正常發育。

另外，我們體內各個組織內的蛋白質一直在不斷更新，大約20天為一個週期，足量的蛋白質攝入才能滿足機體的更新需求，可説明身體正常發育和組織受傷后修復材料的供給充足。

• 蛋白質是身體營養的基礎，幫助營養的吸收

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蛋白質在我們體內還是「運輸兵」，可以承擔運輸各種物質的重任，是保持身體正常新陳代謝的重要環節之一。 如果我們血液內含有血紅蛋白，它可以攜帶氧氣運送往身體各處。 而脂蛋白則負責運送脂肪，鐵蛋白負責運送鐵質等，不同的蛋白質所負責的“環節”也不同。

一旦缺乏這些載體蛋白，會導致與之對應的營養無法到達器官，容易引起一些功能性障礙出現。

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