養生八忌，你知道幾個？
2022-05-14 05:17:31
養生學家們也建議人們採用科學的生活方式，做到起居正常、勞逸得當、飲食合理等,以保持機體內外環境平衡、營養平衡、動靜平衡。
也許，光做到這些還不夠，從提高自身健康質量考慮，更重要的是，人們應確立防病、保健的超前意識、主動意識，做到有病早治、無病早防。
養生有八忌，快看看你中了幾點。
一忌老了才養
許多人認為養生是老年人的事情，年輕時無需養生。其實我們養生就應該從小做起，就好像新的機器買回來就需要保養一樣，一旦等到零件損壞再去保養就晚了，效果也不好了。
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養生應以預防為主，提高身體免疫力，讓人不生病少生病，生病能及時發現及時治療效果也會更好。
三忌餓了才吃
隨著社會的進步生活節奏的加快，很多人都不會按時就餐，而是餓了才吃飯或餓到很晚才隨便吃一點。其實人在感到飢餓時胃早已磨空，胃也已經開始“消化”胃黏膜了，這樣很容易引起胃炎和消化性胃潰瘍，平時我們應該有規律的飲食，講究營養均衡，這是養生保健必不可少的物質基礎。
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水對人體的新陳代謝比食物還重要，人在感到口渴時說明身體已經缺水到一定程度了，攝水量的不足會讓人口乾舌燥、精神不振、渾身無力、肝功能下降，毒性物質在體內積蓄，病魔就會乘虛而入，不常飲水的人患便秘、尿路結石的機率較高。
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有些人沒有定時排便的習慣，甚至有便不排寧願憋著，這樣對身體健康極為不利。大小便在身體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有害物質被人體吸收，易造成自身中毒。應養成每天定時如廁的習慣，即使無便意也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
六忌困了才睡
不少人不困不睡覺，事實上，困倦是大腦相當疲倦的表現，不宜等到這時才去睡覺。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
七忌累了才歇
累了才休息也是許多人的習慣。其實累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚，特別是老人。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力腦力，可以調息養心。
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進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，也是富貴病的一種表現。這些都是可以預防的，節制大吃大喝，少葷多素，多加強活動和鍛煉，可以避免肥胖累身，少患疾病。
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