6歲孩子比同齡人稍微胖一點，媽媽制定全素食譜，這合理嗎？
2022-05-14 06:09:41
為了防止小兒肥胖現象，媽媽從食譜中剔除所有肉類，制定素食食譜，這不合理
孩子剛剛6歲，與同齡人相比稍微胖一點，媽媽非常擔心，畢竟現在小兒肥胖的現象非常普遍，為了防止孩子繼續發胖，於是她就改變了食譜，將所有的肉類都挑出去，重新制定了以新鮮蔬菜為主的全素食譜，這當然是不合理的。
孩子與大人不一樣，孩子每天都需要攝取足夠的能量和熱量，如果每天只吃蔬菜，那麼就無法獲取成長必須的蛋白質、脂肪等營養物質，長期下去，可能會引發營養不良的症狀。
媽媽為了預防孩子肥胖，改變食譜這也無可厚非。可是應該循序漸進，不能一蹴而就，健康永遠是第一位的。
孩子怎樣吃才更健康呢？
1.蛋白質在骨骼形成和成長過程中起著重要的作用
在兒童的一日三餐中，必須保證有足夠的優質蛋白質，這是兒童成長發育的重要組成部分，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等等，都含有豐富的蛋白質。
2.鋅有助於兒童身高生長
身體中如果缺鋅，會導致兒童成長遲緩，組織器官功能明顯下降，甚至還會直接影響骨細胞分化和增殖的基本過程。含鋅比較高的食物主要就是在肉類，包括豬肉、雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉以及豆製品和新鮮蔬菜。
3.鈣和磷是體內含量最多的礦物質，存在於骨骼當中
我們都知道，如果缺鈣可以導致孩子生長緩慢，甚至會影響孩子的身高。所以兒童應該多吃含鈣豐富的食物，比如奶類、豆製品、蔬菜等等，必要時還可以吃一些鈣片。
4.除了以上營養素對兒童有非常明顯的作用之外，鐵、維生素A等等也會影響兒童身高的增長，可以通過增強兒童食慾促進消化，減少患病來促進兒童身高的增長。
家長應該把孩子的健康放在第一位
健康永遠是第一位的，雖然6歲的孩子相比同齡人而言，可能會稍微胖一點，媽媽擔心出現小兒肥胖現象，改變食譜也是正常的，但是一定要循序漸進，不能太過極端，一下子就去除所有的肉類，只讓孩子吃蔬菜，這是非常不合理的。
兒童的飲食習慣一般都來自於父母，所以父母對孩子的健康的影響非常大，父母一定要教導孩子養成良好的飲食習慣，自身也要做榜樣，不要經常給孩子吃快餐和脂肪熱量特別多的食物，要養成良好的進食規律，一日三餐，正常進食。
為了預防小兒肥胖，可以稍微改變一下食譜，但是為了保證孩子能夠攝取足夠的營養元素，有些肉類是必須的，比如說雞肉、魚肉、牛肉，這些肉類不會長胖，應該繼續給孩子進食，否則可能會導致營養不良，影響孩子的健康成長。
