看完這篇，傷害胸的這4件事別再做了！

 乳房，對女人格外重要

總忍不住會對它特別關注

卻往往帶來了更多傷害

今天，知妹就和大家說說

傷害乳腺的這4件事

看完後，希望大家別再做了

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（來源：soogif）

大家聽到乳腺結節，先不要慌張！

嚴格說，這不是某種疾病，而是乳腺出現的一種改變，一種現象。

80%左右都是良性的。

簡單說：就是一個或一小團異常組織，明顯與周圍組織有不同。

它無法通過按摩消失。

美容院正是利用了你的焦慮製造了營銷噱頭！

如果體檢時發現結節，下面的信息，知妹希望你記住[1]：

1.看清級別

BI-RADS，評價乳腺結節良性、惡性的統一分級標準，用0-6表示，級數越高惡性程度越高。

2.定期復查

2級及以下者，定期復查，每年做一次乳腺檢查即可；

3級需要3~6個月復查乳腺彩超，觀察結節的變化；

4級及以上，建議到專科醫生處就診尋求幫助。

聚攏型內衣雖然穿著好看，但它會壓迫胸腔、限制呼吸，讓女性覺得胸悶、頭暈，“勒得慌”，甚至可能增加腹內壓，誘發胃食管反流。

（來源：網絡）

太緊的內衣就像“擠牙膏”，會擠壓乳房，影響局部血液循環及淋巴液的正常流動；

在活動時，過緊的內衣也會頻繁摩擦肌膚，這些都可能不利於乳腺健康。

無需為別人的審美，用自己的健康來買單。

奶茶、酸奶、果汁，雞爪、辣條、蛋黃酥，熱量炸彈給了我們快樂！

但是只吃不運動，又會進一步加劇熱量囤積。

最終，成了球形閃電。

肥胖，讓多餘的脂肪“轉化製造”雌激素，讓我們體內的雌激素水平“供大於求”；

肥胖還會降低我們的身體對胰島素的靈敏度，也就是所謂的“胰島素抵抗”，最終讓我們更容易患上乳腺癌[2,3,4]。

英國醫學期刊（BMJ）的一項薈萃研究揭示[5]：

體重每增加5公斤，乳腺癌風險會增加11%。

女性在停經後，脂肪和乳腺癌的相關性更強[6]，就連乳腺癌康復後，也是肥胖人群的複發機率更大[7]。

BMI超過24，就算超重，超過28就為肥胖[8]（BMI=體重（千克）÷身高（米）2），要特別小心。

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長在腹部的肥肉比長在屁股或大腿上的更危險，所以腰圍也是重點關注對象，女性腰圍≥85厘米，真的要開始減肥了[9]。

很多女生都認為，“平時胸部都不會痛，說明沒有問題” 。

實際上90%的乳腺癌都不痛，最常見的異常表現反而是：

乳房摸到硬塊，乳頭血性溢液，乳頭凹陷，乳房皮膚出現凹陷、橘皮、皮疹等變化。

大部分早期乳腺癌完全沒症狀，所以千萬不要因為沒異常就忽略檢查，特別是有以下特點的女性[10]：

月經初潮過早（＜12歲），閉經過遲（＞55歲）

從未生育，首次生產、懷孕＞35歲。

母親、姐妹、祖母等親人患有乳腺癌/卵巢癌。

具體的篩查方法，可以查看：乳腺癌篩查。

2020年全球癌症患者中，乳腺癌的患者人數首超肺癌，成為全球最常見癌症[11]。

各位姐妹，平時要多些警惕，做好預防。

願我們都平安健康！