老年人生活要健康，做到“四個慢一點”

 人體進入老年後，身體和中年相比要發生一個很大的轉折，那就是各個臟器的功能要發生退化，因而，日常生活的節奏也要隨之改變，以適應身體的生理變化，否則容易導致各種疾病的發生。

老年人日常生活中應做到“四個慢一點”，對我們身體健康好處多。

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走路慢一點

老年人骨關節大多發生退行性變化，關節的滑囊液減少，肌腱韌帶彈性減退，關節活動度降低，所以在活動及行走時身體的平衡、穩定性相對差，加之老年人的反應遲鈍，視力減弱，所以走路、運動時速度要慢一點，以免摔倒而發生意外。

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轉頭慢一點

老年人都有不同程度的動脈粥樣硬化，頸椎骨質增生，高血壓等。在轉動脖子或低頭活動時，慢一點，不可用力過猛、速度過快，以免頸動脈受壓，引起大腦血流減少，缺氧，出現眩暈、耳鳴、噁心嘔吐，嚴重的會突然暈倒。

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吃飯慢一點

老年人吞嚥反射較遲鈍，而且牙齒大多鬆動，缺損較多，加上食管變窄，容易因為咀嚼功能減弱，吞嚥失調引起食物梗阻、噎食。故進食時慢一點，細嚼慢嚥，不要太快，防止噎食。飯菜烹調時應切細、切碎、煮爛。

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排便慢一點

老年人因腸蠕動功能減退，腸液分泌減少，缺乏津液滋潤腸道，容易發生便秘。但排便時不宜急躁，不要用力過猛，慢一點，以免造成血壓驟然升高，誘發心肌梗死及腦出血等心腦血管意外。

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圖片來源於網絡

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